¿Conoces el riesgo que se esconde en el perímetro de tu cintura?

El deseo de tener una cintura de avispa no solo es una cuestión de estética, sino de salud, dado que el perímetro de tu cintura puede indicarte la cantidad de grasa que tienes acumulada, lo que causa presión arterial elevada y problemas cardíacos. Según el medico Norberto Carbonelli, conocer la medida es fundamental para evaluar los factores de riesgo. Por ello, es importante cuidar el contorno de la cintura así, como también, el peso o el índice de masa corporal. Si quieres saber qué hay detrás de los centímetros de más de tu cintura sigue leyendo.

 

Cuando la circunferencia abdominal de la mujer es mayor a 88 centímetros y del hombre es superior a 102 centímetros, empieza a incrementarse al riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

 

De acuerdo con algunos estudios científicos, existe una estrecha relación entre el riesgo de infarto de miocardio y la medida de la cintura. Por otra parte, los niveles altos de colesterol y triglicéridos en sangre podrían incrementar con el perímetro abdominal en exceso. Este índice se encuentra también relacionado con un aumento del riesgo de padecer diabetes tipo 2.

 

¿Cómo puedo alcanzar una cintura normal?
Para reducir el contorno de tu cintura, deberás balancear las calorías de los alimentos y las bebidas que ingieres con la energía que gastas a través de la actividad física. También tendrás que alcanzar una alimentación saludable para que tu organismo tenga todos los nutrientes que existen a diario y las calorías suficientes para gozar de buena salud.

 

La alimentación saludable incluye cantidades bajas de grasas saturadas, colesterol, grasas trans, azucar añadida y sodio. Además de mantener una alimentación saludable, practica actividad física aeróbica, estiramientos, fortalecimiento muscular y fortalecimiento de los huesos.

 

Si cambias tu conducta respecto a las comidas y el ejercicio físico lograrás bajar de peso y, por ende, el perímetro de tu cintura. Además, prevendrás problemas cardiovasculares, diabetes e incluso cáncer. Si quieres conocer alguna rutina de ejercicios para hacer en casa, échale un vistazo a la categoría Entrenamiento personal.

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