Esta es la leche más saludable – contiene magnesio y tiene 9 veces más calcio que la leche de vaca

Supongo que le dijeron que debe consumir leche de vaca, ya que es rica en calcio, pero ya sabemos que la leche de vaca deja mucho que desear aún…

Hay productos naturales más saludables y ricos en calcio que la leche de vaca.

El Sésamo (Sesamum indicum L.), contiene una gran variedad de principios nutritivos de alto valor biológico, como grasa insaturadas (eficaz para reducir el nivel de colesterol en la sangre) y lecitina, que desempeña un papel importante en el cuerpo .

El sésamo es, junto con la soja, es la lecitina vegetal más rica.

La lecitina de sésamo, sin embargo, es mejor que la de soja.

Sucede que la lecitina de soja proviene de diversas antinutrientes, entre ellas está el frijol y el ajonjolí.

La lecitina es un componente esencial del tejido nervioso y está implicado en la función de las glándulas sexuales.

Es un emulsionante potente, lo que facilita la disolución de las grasas en un medio acuoso.

Una de sus funciones es la de mantener los lípidos disueltos en la sangre en general, especialmente el colesterol, evitando de este modo la solución en las paredes de las arterias.

El sésamo también contiene proteínas de alto valor biológico, compuesto por 15 aminoácidos diferentes, con una alta proporción de metionina; vitaminas, especialmente E, B1 y B2; minerales y diversos minerales, especialmente calcio (nueve veces más que la leche), fósforo, hierro, magnesio, cobre y cromo; y mucílago, que dan la sésamo acción laxante suave.

El aceite de sésamo es rico en ácidos grasos insaturados y tiene varios componentes secundarios extremadamente importantes, como sesamina, sesamolina sesamol.El último con sus propiedades antioxidantes confiere al aceite de alta estabilidad química, la prevención de la rancidez, haciendo que el aceite de sésamo sea de resistencia mayor en oxidación entre otros aceites vegetales.

El sésamo se utiliza a menudo en los casos de:

  • Problemas nerviosos: agotamiento nervioso o mental, estrés, pérdida de memoria, la melancolía, la depresión nerviosa, irritabilidad o falta de equilibrio nervioso, insomnio. Es un excelente complemento nutricional para aquellos que están sujetos a una gran actividad mental o intelectual y quieren mantener una buena renta.
  • De sobrecarga física: hacer deporte, embarazo, lactancia, convalecencia después de la cirugía o enfermedad.
  • La falta de libido o la capacidad sexual tanto en hombres como en mujeres.
  • El exceso de colesterol, la prevención del infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Una buena manera de consumir el sésamo está tomando su leche, que es muy fácil de hacer.

Esta leche tiene la ventaja de ser rica en calcio y no tiene lactosa.

Y más: es también rica en magnesio, un mineral esencial para la absorción del calcio.

Es por ello que la leche de sésamo, como fuente de calcio, es muy superior a la leche de vaca.aprender:

Ingredientes para hacer leche de sésamo

  • 1 taza de sésamo beige o negro (negro es lo que tiene más calcio)
  • 3 tazas de agua filtrada o mineral

Modo de preparación

  • Deje el sésamo empapado en agua durante 8 a 12 horas.
  • Después de este período, tire el agua y deje sólo las semillas de sésamo hidratadas
  • Batir en la licuadora con 3 o 4 tazas de agua.
  • La leche de sésamo estará lista.
  • Refrigerar y consumir dentro de las 24 horas.
  • Si desea endulzar, utilizar la miel (si es diabética) o stevia pura.
  • Con el sobrante después de filtrar la leche, se puede hacer “queijelim” la ricota de sésamo.
    temporada acaba con lo que quiere (romero, orégano, perejil, aceite de oliva y sal, por ejemplo).
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9 Comentarios

  1. Donde consigo el Sésamo negro

  2. Me gustaría recibir información,encuentro muy interesante los temas que tratáis.
    Estoy interesada en los temas de : alimentación,salud y ecologia.
    Un Saludo
    Montse

  3. Maria Elisa santiago

    Como se hace el ricota

  4. Alguien entendio a que se refiere donde dice temporada acaba con lo que quiere??

  5. Hola, me encanto lo de la leche de sesamo, pero se la puede usar para reemplazar la leche de vaca, como por ejemplo para cocinar o hacer chocolatada para mi hijo?

  6. Me gustan los temas que tratan, quisiera recibir más info.

  7. jose antonio santos cabrera

    donde se consigue.

  8. Muy interesante aunque me queda una duda sobre lo de los antinutrientes en la lecitina, cuando mencionan que la lecitina de sesamo es mejor que la de soja porque esta tiene antinutrientes que vienen del frijol de soja y del ajonjoli. Es que sesamo y ajonjoli son el mismo, asi que causa confusión.

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