Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad

Puntúa cada una de las sensaciones (síntomas de ansiedad) que aparecen a continuación según el grado de intensidad.

1 No, nunca

2 Un poco

3 Bastante

4 Sí, siempre

         1    2    3    4

   Encuentro dificultad para relajarme     

   

   Siento cansancio fácilmente   

   

   Me siento ansioso todos o casi todos los días  

   

   Me preocupo demasiado por problemas cotidianos 

  

   Tengo dificultad para concentrarme     

 

   Me siento al borde de la desesperación      

  

   Me despierto por las noches    

   

   Siento agobio continuamente  

   

   Tengo dolor y tensión muscular     

   

   Tengo la boca seca    

   

   Siento malestar por mi ansiedad    

  

   Sufro temblores, sacudidas del corazón o taquicardias

   

   Temo perder el control o volverme [email protected]      

  

   Sufro mareos y sensación de desmayarme

   

   Siento miedo e inseguridad     

  

   Opresión en el pecho y dificultad para respirar 

   

   Me siento [email protected] y [email protected]

   

   Tengo dificultad para conciliar el sueño     

   

   Me preocupo desmesurada y continuamente    

   

   No puedo controlar mi ansiedad    

  

   Siento hormigueo e insensibilidad en manos y piernas  

  

   Estoy irritable

  

Suma la puntuación de todas las sensaciones (valores 1 2 3 y 4) para saber cual es tu nivel de ansiedad.

Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico. Si consideras que experimentas algunos de estos síntomas, consulta siempre a un especialista.

De o a 22 puntos

Tu nivel de torelancia a los problemas es bueno en general, no representa un grave problema para tí. No te preocupes.

De 22 a 44 puntos

En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero no repercute en tu rendimiento ( social, laboral o personal) ni te impide llevar a cabo tu vida de forma normal. Tranquilo.

De 44 a 66 puntos

Excesivo. Notas que no puedes desarrollar de forma normal tu vida diaria y que afecta a tu funcionamiento y a tus relaciones personales y en tu trabajo.

De 66 a 88 puntos

Convives diariamente con un muy alto nivel de ansiedad. Experimentas de forma continua crisis o incluso ataques de pánico. No puedes llevar a cabo una situación de forma normal. Consulta con un especialista y realiza ejercicios como la relajación o la respiración.

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