5 hábitos que son igualmente dañinos como fumar

Muchos fumadores creen que mantenerse alejado de los cigarrillos es suficiente para llevar una vida saludable, pero ignoran otros hábitos poco saludables que hacen todos los días. La diferencia está en el “mecanismo” de los efectos a largo plazo sobre el cuerpo y el organismo.Estos son algunos hábitos que son igualmente dañinos como fumar.

Sentado todo el día
Muchos de nosotros se sientan todo el día debido a nuestro trabajo, y hay personas que pasan su tiempo libre frente al televisor o la computadora. El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes, cáncer e incluso la depresión. Los estudios demuestran que estar mucho tiempo sentado aumenta el riesgo de muerte prematura. Si te das cuenta de que usted pasa la mayor parte de la sesión día, trate de levantarse periódicamente, incluso para conseguir un vaso de agua o estirar las piernas durante la hora de almuerzo.
Beber refrescos
El consumo regular de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluso si no tiene sobrepeso. Dosis adicionales de azúcar puede conducir a la diabetes, los trastornos mentales, el colesterol alto y presión arterial alta. Si usted quiere tener un jugo, elige un zumo recién exprimido y edulcorante artificial.
No dormir lo suficiente
La gente está muy ocupada, y que a menudo ponen el sueño detrás del trabajo y la socialización. La falta de sueño conduce a la obesidad y la presión arterial elevada. Debido a la falta crónica de sueño, nuestro cuerpo segrega cortisol más que de costumbre, y una gran cantidad de esta hormona lleva a un riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Trate de dormir una hora más de lo que haces ahora, o, si es posible, tener una siesta de 20 minutos durante el día.
El uso de camas solares
Usted ya sabe que las tumbonas aumentan el riesgo de cáncer de piel. Las personas menores de 30 años que utilizan camas solares son 75% más de riesgo de desarrollar melanoma, y ​​más de 400.000 casos de cáncer de piel están directamente relacionados con el uso de camas solares.
Comer demasiada carne
Los nutricionistas han llegado a la conclusión de que las personas cuyas dietas son ricas en proteínas de origen animal, son cuatro veces más probabilidades de morir de cáncer que las personas que tienen una ingesta diaria de alimentos que es de origen vegetal. Usted puede elegir un día de la semana cuando se come carne.
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