Minerales importantes para la belleza

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Así como las vitaminas, proteínas y carbohidratos son importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo, los minerales también cumplen un rol importante para nuestro bienestar y para nuestra belleza. Leer más……

Nuestro cuerpo utiliza los distintos minerales para mejorar nuestra apariencia, hoy te describiremos que minerales debemos consumir y cuáles son sus beneficios:

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– Azufre: Para la limpieza de la piel, para un cabello saludable y para uñas más fuertes. Generan mayor resistencia contra infecciones que son causadas por bacterias. Trata de visitar los baños termales y métete un rato en las piscinas que tienen las aguas sulfurosas.

– Calcio: Para la dureza y solidez de los huesos y dientes, contribuye a combatir el estrés. El calcio lo encontramos en la leche, queso, huevos, soya (y sus derivados como el tofú), semillas, nueces y cereales.

– Flúor: Para un correcto crecimiento de huesos y dientes. El flúor lo encontramos en huevos, cereales y nueces.

– Fósforo: Para una buena formación de huesos y dientes, y contribuye a un buen metabolismo. El fósforo lo encontramos en verduras y soya.

– Hierro: Para un buen crecimiento corporal y una excelente calidad de sangre. Encontramos en huevos, queso, hortalizas, nueces.

– Magnesio: Para la buena circulación de la sangre y para combatir el estrés. Encontramos el magnesio en la levadura, semillas, leche, huevos, queso, cereales.

– Potasio: Para tener un buen estado anímico y para combatir el estrés. El potasio lo encontramos en leche, queso, nueces, verduras, soya.

– Sodio: Para regular la presión sanguínea y para regular los líquidos del cuerpo. Encontramos el sodio en queso, y verduras.

– Yodo: Para el buen funcionamiento de la glándula tiroides y para un correcto metabolismo. Encontramos el yodo en los huevos, berros, pescado de mar.

– Zinc: Para un correcto metabolismo, para la formación de las proteínas y para la renovación de las células.

A veces es necesario consumir los suplementos alimentarios que tienen una composición balanceada. Pero no abuses de ellos y siempre consultarle a tu médico cuales puedes consumir, la dosis y por cuánto tiempo.

Lleva una vida sana, haz ejercicios diariamente y consume alimentos saludables, no te olvides de consumir abundante agua.

Fuente: tipsmujeres.com

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4 Comentarios

  1. En realidad en Flúor es asimilido y de importancia para el cuerpo humano, sólo hasta los 5 años aprox.. Ya que este mineral es asimilado por nuestro organismo durante el periodo de cambio de dentadura. A partir de la edad adulta puede llegar hacer alta mente tóxico y generar serios problemas. “los derivados del fluor constituyen un peligroso veneno y una amenaza para la salud, ya que forman parte de los desechos industriales como el plomo, mercurio. berilio, y arsénio”Info: (Emma Young ” Trace arsenic in water raises cáncer risk”

    • Son incontables los estudios epidemiológicos en grupos de población que demuestran que si aumenta el consumo de este mineral, también lo hace la densidad ósea de los individuos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el exceso de flúor en la dieta puede causar efectos tóxicos conocidos como fluorosis.
      Un saludo

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