6 Alimentos que Mejoran tu Humor: Somos lo que comemos!

Ciertos alimentos contienen o estimulan la producción de serotonina, el neurotransmisor que se relaciona con la sensación de bienestar. Te ayudarán en los días nubosos

AGUACATE
Además de triptófano, aporta vitamina E, magnesio, potasio y sobre todo grasas monoinsaturadas que protegen las neuronas.

CACAO
Contiene serotonina y su precursor, el L-triptófano. Y también anandamida, otra sustancia que produce bienestar.

GARBANZO
Aportan serotonina libre. Nuestros antepasados lo cultivaron por el bienestar que les producía, según el doctor Simon Young.

GINSENG
Una de las muchas propiedades del ginseng (Panax ginseng) es que aumenta los niveles de serotonina y aclara la mente.

CÚRCUMA
Modula la producción de dopamina y serotonina con efecto antidepresivo. La acción es mayor si se toma habitualmente.

3 propuestas que mejorarán tu estado de ánimo

SI TIENES UN MAL DÍA

3 propuestas que mejorarán tu estado de ánimo
Los alimentos que estimulan la serotonina favorecen el estado de ánimo positivo
Si tienes tendencia a sentirte desanimado o triste (sin llegar a la depresión) y no sabes la causa, vale la pena que intentes algún cambio en la dieta.

Ciertos alimentos, por su composición nutricional, son capaces de equilibrar la química cerebral de manera que se vea favorecido el buen humor.

Estos alimentos estimulan la producción de serotonina, un poderoso neurotransmisor, cuya deficiencia se asocia a los síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.

Te producen bienestar y relajación
El incremento de la serotonina se relaciona con una sensación de bienestar, relajación, mayor autoestima y concentración.

Si los alimentos que te proponemos, siempre en el marco de una dieta equilibrada, no te animan, aún puedes hacer más cosas: haz ejercicio físico, busca la compañía de amigos y, si fuera necesario, busca asesoramiento psicológico que te ayude a descubrir tus propios recursos.

En cualquier caso, estos alimentos no te harán daño y solo tienen asociados beneficios para la salud.

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