Tengo un examen y me estoy estresando, ¿qué puedo hacer?

Aprobar todas las asignaturas del curso, sacar plaza en unas oposiciones, conseguir nota en la selectividad, pasar una recuperación, etc. son situaciones en las que las personas deben enfrentarse a un examen. Un escenario ante el cual el sujeto puede experimentar estrés y ansiedad. Si es tu caso, presta atención.

Lo primero que habrá que aclarar es que, aunque se usen como sinónimo, estrés y trastorno de ansiedad no son lo mismo. Esta última es una emoción desagradable que surge del estrés ante una posible amenaza. [1] En cambio, el estrés es un proceso en el que el individuo se enfrenta a las demandas de una situación importante para él, las cuales pueden desencadenar otras reacciones como alegría, satisfacción, enfado o tristeza.

No todo el estrés es igual, hay diferentes tipos, de modo que siempre es bueno saber a cuál de ellos te vas a enfrentar:[2]

El estrés rutinario, relacionado con la presión del trabajo, exámenes, la familia, etc.
Estrés por uncambio negativo repentino: pérdida de trabajo, enfermedad o divorcio.
Estrés traumático: Producido por un grave peligro como un accidente o un desastre natural.
Sabiendo esto, podrás tomar cartas en el asunto, ya que el estrés está ligado con la salud.[3] Si éste es negativo, intenso y persistente durante un largo periodo de tiempo aumentarán las probabilidades de padecer cansancio crónico, agotamiento, procesos infecciosos, etc.

Una gran variedad de consecuencias por las que es recomendable intentar atajarlas o minimizarlas.

Lo primero de todo será tener unas estrategias de afrontamiento preparadas, las cuales pueden ser de tipo cognitivo o de tipo conductual: pensamientos, conductas, reinterpretaciones…[4][5] Aun así, las estrategias de afrontamiento, por muy buenas que sean, no aseguran un buen manejo de la situación ya que todo dependerá de la importancia que le des a la situación. Es decir, para una persona un problema puede ser leve, mientras que para otra, muy complicado.

Por todo ello es recomendable tener a mano el consejo de un profesional sanitario formado en homeopatía, un profesional homeópata. Los profesionales sanitarios que recurren a esta terapéutica utilizan medicamentos homeopáticos, los cuales, hasta la fecha, no han descrito reacciones adversas relevantes asociadas a su toma. Además, los medicamentos homeopáticos están incluidos en el consejo de los profesionales sanitarios para el tratamiento de síntomas en pacientes de todas las edades. Consulta el prospecto y pide consejo a tu médico o farmacéutico.

Tener estrategias preparadas, conocerse a uno mismo, y pedir ayuda a los profesionales es una forma de conseguir superar esta época en las que los exámenes están muy presentes. ¡Ánimo!

[1] Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés. SEAS [Internet] ¿Ansiedad y estrés, se pueden usar como sinónimos? [Consultado el 25 de junio de 2018] Disponible en: http://www.ansiedadyestres.org/ansiedad-y-estres-se-pueden-usar-como-sinonimos [2] Medlineplus.gov [Internet] Estrés [Consultado el 25 de junio de 2018] Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/stress.html [3] Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés. SEAS [Internet] ¿El estrés puede tener consecuencias negativas sobre la salud? [Consultado el 25 de junio de 2018] Disponible en: http://www.ansiedadyestres.org/el-estres-puede-tener-consecuencias-negativas-sobre-la-salud [4] Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés-SEAS [Internet] ¿Si un individuo tiene buenas estrategias de afrontamiento, entonces no tendrá estrés? [Consultado el 25 de junio de 2018] Disponible en: http://www.ansiedadyestres.org/si-un-individuo-tiene-buenas-estrategias-de-afrontamiento-entonces-no-tendra-estres [5] Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés-SEAS [Internet] ¿Qué es el afrontamiento? [Consultado el 28 de junio de 2018] Disponible en: http://www.ansiedadyestres.org/que-es-el-afrontamiento

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