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7 Razones por las que la Mujer debería comer 3 Bananas por día

Los plátanos son saludables, sabrosos y versátiles, pero ¿quién sabía que deberíamos tener tres plátanos diarios para obtener todos sus mejores beneficios para la salud?

Desde el alivio del síndrome premenstrual hasta la prevención de la enfermedad cardíaca, los plátanos pueden hacer más de lo que creemos. En muchos países, los plátanos son bastante asequibles, ¿por qué no aumentar su salud comiendo tres plátanos por día? Aquí es por qué:

1. Mejora la salud del corazón

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte para todas las mujeres en todo el mundo. Cuanto antes empiece a preocuparse por la salud de su corazón, más tiempo vivirá. Los plátanos son abundantes en fibra, lo cual es bueno para tu corazón. Un plátano mediano contiene 3,1 g de fibra, así como 1,3 g de proteína y 422 mg de potasio. Comer tres plátanos todos los días mejorará la salud de su corazón y reducirá su riesgo de ataque cardíaco y enfermedad coronaria.

2. Sentirse más feliz durante el síndrome premenstrual

Los plátanos contienen vitamina B6 que mantiene sus niveles de glucosa en sangre bajo control, evitando cambios de humor. También pueden ayudarlo a combatir los síntomas del síndrome premenstrual, incluidos los molestos cólicos. Si no puede permitirse comer tres plátanos por día, trate de comerlos durante sus semanas rojas. Con suerte, te sentirás mejor.

3. Controle la presión arterial

Atrás quedaron los días en que solo las personas mayores sufrían de presión arterial alta. Hoy en día, muchas niñas tienen que lidiar con problemas de presión arterial en sus primeros 20 años. Los plátanos son altos en potasio y bajos en sodio. El potasio ayuda a controlar los efectos del sodio en su cuerpo y mejora la función de los riñones. El consumo de 1300 mg de potasio por día (que proporcionan 3 bananos) es una forma totalmente natural de reducir la presión arterial alta.

4. Prevenir la anemia

La anemia no es un problema raro entre las mujeres. La anemia generalmente ocurre debido a la falta de hierro en el cuerpo. Los plátanos son ricos en hierro que estimula la producción de nuevos glóbulos rojos. Los plátanos también contienen vitamina B6 que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La deficiencia de esta vitamina puede provocar una forma de anemia muy similar a la anemia por deficiencia de hierro.

5. Aumenta la ingesta de magnesio

Una mujer necesita 320 mg de magnesio por día para dormir bien, tener un buen estado de ánimo y una buena salud. La deficiencia de magnesio provoca irritabilidad, fatiga crónica, ansiedad, depresión, mala salud del corazón, mala memoria, calambres musculares y muchos otros problemas. Tres plátanos proporcionan aproximadamente 80 mg de magnesio, ayudándole a sentirse lo mejor posible cada día.

6. Mantenga su sistema digestivo saludable

Los plátanos están fortificados con fibra soluble e insoluble, que es un nutriente clave para un sistema digestivo saludable. Ayuda a regular la velocidad del proceso digestivo y restaurar la acción normal del intestino, previniendo el estreñimiento. Comer tres plátanos al día mantiene su sistema digestivo saludable y su cintura delgada.

7. Mejora la función cerebral

Como mencioné anteriormente, las bananas están cargadas de potasio y magnesio, que también son buenas para el cerebro. El potasio ayuda a entregar oxígeno a su cerebro, mientras que el magnesio mejora las actividades eléctricas entre las células nerviosas del cerebro. Comer tres plátanos al día te ayudará a mantener el cerebro en forma, mejorar tu concentración y tu memoria. También pueden prevenir o retrasar la enfermedad de Alzheimer.

Los plátanos son siempre una adición inteligente a su desayuno y hacen un refrigerio saludable y sabroso en el camino. De hecho, hay muchas maneras de agregar esos tres plátanos a su plan de comidas, y estoy seguro de que ya tiene sus formas favoritas de consumirlos. Háganos saber sobre ellos en los comentarios.

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