Alimentos que Retrasan la Aparición de Arrugas: Los Favoritos de las Asiáticas!

Las arrugas en la piel se forman debido al proceso natural del envejecimiento.

A medida que cumplimos años nuestra piel se deteriora de forma cronológica o de forma acelerada DESCUBRE COMO ATENUAR EL PROCESO AQUÍ:
Cuando sucede de forma acelerada es debido a que existen factores que contribuyen a que esto suceda como por ejemplo la excesiva exposición al sol, el tabaquismo, la falta de sueño o alguna enfermedad endócrina.

No es un secreto que todas las mujeres deseamos encontrar la fórmula mágica para combatir las arrugas, y debido a ello gastamos mucho dinero en cremas, sueros, mascarillas y todo tipo de productos que prometen retardar, disminuir, e incluso algunos prometen desaparecerlas totalmente. Algunas recurren a tratamientos más invasivos, como la cirugía plástica, el bótox, inyecciones de plasma etc. En fin hoy en día existen muchos tipos de tratamientos para combatir las arrugas.

Si estas leyendo este artículo es porque te preocupas por el cuidado de tu piel, por ello a continuación te daré un listado de los alimentos que te ayudarán a retrasar el proceso de envejecimiento; con este tipo de dieta lograrás tener un cutis hermoso y radiante.

ALIMENTOS ANTI ARRUGAS

· Brócoli, este vegetal es rico en vitaminas A, que se encarga de regular el sistema inmunológico y previene y combate las infecciones, también posee vitamina C , la cual es un antioxidante que protege las células contra los daños causados por los radicales libres.

· Pescado, es rico en proteínas y omega 3, un ácido que reduce la inflamación del cuerpo y mejora el sistema inmunológico, además humecta la piel y ayuda a reducir las arrugas.

· Col rizada, les recomiendo que si aún no lo incluyen en su dieta, empiecen a hacerlo porque recientemente se ha comprobado que una taza de col rizada aporta al cuerpo cinco gramos de fibra, 180% de vitamina A, 200% de vitamina C, 40% de magnesio, y al menos 45 flavonoides, antioxidantes que estimulan el flujo circulatorio de la piel, logrando que ésta se vea radiante, además ayuda a combatir las manchas causadas por los radicales libres. Además de acuerdo con las investigaciones llevadas a cabo en la unidad de medicina de la universidad de Tufst de Boston; las vitaminas A y C de la col rizada ayudan a la producción de colágeno que retrasa la aparición de las tan temidas líneas de expresión, hace que la piel luzca más tersa y disminuye las cicatrices.

· Algas, esta planta marina tiene una alta concentración de minerales , antioxidantes como la vitamina E y C, vitamina B12, polifenoles, carotenoides y polisacáridos, estas son proteínas que ayudan a suavizar la piel, la restauran y la protegen de las alergias.

· Té verde, ha sido empleado durante miles de años para la buena salud y como antiedad , debido a su buena fuente de antioxidantes llamada EGCG, que previene la aparición de células malignas y ayuda en la protección de las membranas celulares, el té verde a demostrado ser de 25 a 50 veces más efectivo que otros antioxidantes como las vitaminas E y C.

· Vino, se ha demostrado que el vino tinto posee un componente llamado resveratrol, el cual posee poderosos efectos anti edad. Esta substancia se produce durante el proceso de fermentación y está presente en gran cantidad en el vino tinto. ¿Cómo funciona? El resveratrol engaña al cuerpo y activa genes específicos encargados de controlar procesos específicos del cuerpo, reparan al ADN, dando como resultado una vida más larga y saludable, una copa al día es suficiente para aprovechar sus beneficios.

aceverdura.com

· Almendras y nueces, estos alimentos aportan cantidades significativas de vitamina E, las nueces además aportan omega 3. La vitamina E es fundamental para mantener la elasticidad de la piel, por ello es el ingrediente principal en muchas cremas antiarrugas y antiestrías.

· Tomate, este contiene altos niveles de licopeno, un poderoso antioxidante que además es el responsable de darle ese color rojo a las verduras y frutas. Cuando lo consumes proteges a las células para que no sufran daño, además está recomendado para prevenir el cáncer de mama, cólon, páncreas y vejiga. Te recomiendo que consumas por lo menos uno al día. El licopeno también puedes encontrarlo en la sandía, papaya roja, pomelo, guayabas, perejil seco y albahaca.

· Soya, es rico en isoflavonas, un potente antioxidante y estimulan la formación de colágeno, se recomienda consumir 25 gramos al día, las mujeres orientales en su mayoría son admiradas por su rostro terso e hidratado y esto se debe a que consumen soya todos los días.

· Arándanos, contienen un componente llamado antocianina, que es un potente antioxidante capaz de prevenir las líneas de expresión a temprana edad, además estos poseen más de cuarenta componentes con propiedades antioxidantes, una de sus principales propiedades es la abundancia de pigmentos naturales y vitamina C que intervienen en la formación de colágeno.

· Leche, la leche posee fitoquímicos que trabajan para mejorar las funciones corporales y mejorar la salud, contiene vitamina D K y calcio, los cuales previenen la degradación de los huesos. Además contiene vitamina A, magnesio, potasio, robaflavina y vitamina B12. Pero lo más importante y por lo que recomiendo incluirla en tu dieta es porque previene el cáncer de piel y de seno.

· Manzana, esta fruta posee muy buenas propiedades para combatir los radicales libres, que son los causantes de dañar nuestras células y provocar el envejecimiento, además contiene una fibra soluble llamada pectina que ayuda a reducir el colesterol en la sangre y evita que se acumule en las paredes de los vasos sanguíneos. Otro de sus componentes importantes es la quercetina, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger las neuronas, además al fermentarse en el cólon la fibra natural de las manzanas producen químicos que ayudan a evitar la formación de células cancerígenas.

· Cítricos, (naranjas, mandarinas, limones, toronjas) las vitaminas y aceites esenciales de los cítricos son excelentes para nuestra piel, hidratación y embellecimiento de la epidermis, además desintoxica nuestro organismo eliminando todas esas sustancias tóxicas que incorporamos de ambiente y tienden a acumularse en nuestros tejidos.

Pero no hay nada más beneficioso no solo para prevenir las arrugas, sino también para mantener una salud integra que el consumo diario de agua, no olvides beber por lo menos 2 litros al día.

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