¿Qué Hacer para ser Más Saludable? GUÍA PASO A PASO

Muchas veces pensamos que para ser más saludables tenemos que hacer cambios muy drásticos. Cuando en realidad hay muchas cosas simples que se pueden hacer todos los días y que son de gran ayuda para nuestra salud. Estos son solo algunos ejemplos de lo que puedes hacer sin mucho esfuerzo y que te ayudará grandemente en tu vida diaria.

Tan pronto te levantes, bebe agua con jugo de limón recién exprimido, en el trascurso del día bebe un litro de agua con medio limón. Recuerda que todas las funciones del cuerpo dependen del agua.
Pon tu cuerpo a sudar. En el gimnasio, trabajando en el patio, en el sauna o en cualquier actividad que ponga tu cuerpo a sudar.
Haz ejercicios de intérvalos de alta intensidad durante 10 o 20 minutos. Se cree que son más efectivos que estar una hora ejercitándote.
Bebe jugos de vegetales hechos por ti. Puedes incluir pepino, apio, brócoli, col, zanahoria, etc. Muy bueno incluirlos en el desayuno.
Trata de evitar el café, en su lugar toma algún té. La cafeína te roba energía y aumenta el estrés en tu cuerpo.
Evita los alimentos procesados, sé que a veces es difícil, pero hay que intentarlo.
Salta. Utiliza la cuerda, un trampolín o da saltos. Es excelente para mantener el sistema linfático en óptimas condiciones.
Medita durante al menos 5 minutos al día. Muy bueno para la salud mental.

Abraza a alguien. Con esto liberarás endorfinas, que es la hormona que te hace sentir bien.
Por lo menos una hora al día, desconecta todos los dispositivos electrónicos. Vamos, se puede.
Pasa tiempo en la naturaleza. Da un paseo por un parque o por la playa.
Evita el azúcar. Su exceso provoca desequilibrios de azúcar en la sangre lo que conduce a la diabetes y daños a la salud en general.
En tu trabajo, sal a almorzar fuera, no te quedes sentado frente a la computadora o utilizando el móvil. Disfruta del aire fresco y de la comida.

Incluye una fruta en tus comidas diarias.
Se consciente de tu postura, al caminar y al sentarte. Haz ajustes de necesitarlo.
Utiliza productos naturales para el cuidado de tu piel.
Se agradecido, piensa en las cosas buenas que tienes a tu alrededor.
Sonríe a los que te encuentres en la calle. Sonreir a desconocidos mejorará tu estado de ánimo… y el de ellos. Nunca se sabe quién necesita una sonrisa para que su día cambie por completo.
Lee algún libro inspirador.
Dedica unos minutos a aprender algo que mejore tu carrera o tu vida personal.
Organiza tu área de trabajo, te ayudará a enfocarte en tus deberes.

Camina descalzo sobre el césped, la arena o la tierra.
Haz una lista de las cosas que quieres realizar y aún sigues postergando. Te sentirás muy bien cuando veas que vas eliminándolas una a una.
Si mantienes algún rencor o resentimiento por alguien, trabaja con eso. Te haces más daño a ti que a la otra persona.
Se recomienda ayunar por espacio de 14 horas. Por ejemplo si desayunas a las 8am, tu cena debe ser a más tardar a las 6pm. Se cree que esto ayuda al equilibro de los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir enfermedades degenerativas.
Es muy recomendable una siesta al día que no dure más de 20 a 25 minutos.
Muy importante, duerme por lo menos de 7 a 8 horas por noche. Es tu momento de recargar baterías.

Al realizar estos pequeños cambios y muchos otros que se podrían añadir, verás que tu salud tanto física como emocional irán mejorando. Como dicen, solo se necesita dar un paso a la vez. ¿Te animas?

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