10 Comidas que Protegen del Sol!!!

Aquí están 10 alimentos que protegen, broncean y nutren nuestra piel, sin dañar nuestro cuerpo ni a la ecología.

Vacaciones, playa y sol; el sueño y diversión de muchos que puede también convertirse en pesadilla. Ya que mientras viajamos es fácil enfermarnos por comer en lugares desconocidos. Igual la playa no está exenta de cientos de bacterias y suciedad. Y el sol puede también ser uno de nuestros peores enemigos y provocarnos daños graves; como: arrugas, manchas e incluso cáncer de piel. Por lo tanto no ignoremos estos consejos al exponernos al sol: usar ropa adecuada, colores claros, sombrero, gafas oscuras además del bloqueador solar y evitar hacerlo entre las 10am y 4 pm. Ahora si queremos algo que proteja nuestra piel, que nos haga lucir un bronceado natural y también ahorrar.

 

Zanahorias: Contienen beta carotenos que protegen del sol y hace que la piel luzca un bronceado natural.

Mango: Además de protector solar, también es buena fuente de fibra. Chabacano: Hidrata, porque más del 80% de su composición es agua. Contiene potasio, calcio y sodio.

Calabaza: Contiene hierro, calcio, zinc y magnesio. Los cuales también ayudan a la salud de uñas y cabello.

Melones: Contiene potasio, sodio, fósforo y magnesio. Previenen manchas y arrugas.

Espinacas: Contienen clorofila e hidratan en jugo, caldo o ensalada.

Papaya: Suaviza la piel, ayuda en casos de eczema, acné y ulceras.

El tomate: Actúa como un jabón natural para limpiar la piel.

Sábila: Ingerido o aplicado es excelente protector solar y reparador de la piel. Y a la vez aporta tersura y suavidad.

Brócoli: Protege las células del cuerpo de los radicales libres por ser antioxidante.

Kiwi: Además de alfa caroteno, contiene una sustancia que también protege de los rayos solares.

Mito o realidad: ¿Es cierto que el consumo de zanahoria hace que el color de la piel se vuelva amarilla?

Respuesta: Se pudiera dar con el consumo excesivo, más el consumo regular no afecta.

Pregúntale al Doctor: Las camas de bronceado. ¿Son una buena opción si no queremos exponernos al sol?

Respuesta: Desafortunadamente su uso frecuente puede provocar más daños que beneficios. Se les ha relacionado con cáncer, manchas, arrugas aparte de daño a los ojos.

UN AMIGO EN LA COCINA. “Ensalada “Jugo bronceador” Ingredientes: Propiedades nutricionales:

½ Taza de jugo de zanahoria. Este jugo aporta un aspecto de bronceado natural.

½ Taza de jugo de manzana. Nos brinda nutrientes importantes para una apariencia saludable.

½ taza de jugo de naranja. Contiene vitamina “C” que ayuda a prevenir el envejecimiento.

¼ de Taza de jugo de betabel. Ayuda en la correcta producción de sangre en la piel.

Procedimiento: Lavamos muy bien los ingredientes y los pasamos por un extractor o licuadora. Tomar inmediatamente para aprovechar mejor sus propiedades nutricionales. Podemos incorporar los residuos con el jugo porque es fibra muy valiosa.

“Tips” de cocina y más: Para no desperdiciar los residuos de las frutas o vegetales, se pueden añadir en sopas o pan.

Un regalo a la belleza: “Bronceado instantáneo” Unas gotas del jugo de betabel y la zanahoria aplicadas sobre el rostro por unos minutos, darán un color de bronceado natural.

Vocabulario: Betabel=remolacha, betarraga, beet (en inglés). Chabacanos=melocotones, albaricoques.

Alimenta tu mente: “Ni tanto sol que queme, ni tan poco que no ilumine; tomémoslo sabiamente”. Dr. Rubén Roldán.

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