¿Sabes Cuántas Calorías Quemas Al Tomar Un Vaso De Agua?

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No hay una píldora mágica para bajar de peso, pero si existe una bebida mágica llamada AGUA que puedes usar para perder kilos instantáneamente. Beber grandes cantidades de agua es una forma saludable de activar tu metabolismo y de mantenerte hidratado.

Tu cuerpo quema calorías extra (transforma calorías en energía) al procesar el agua, por lo que beber mucha puede ayudarte a controlar tu peso conforme a tus metas. Además, si escoges refrescarte con agua en vez de con bebidas endulzadas como café, soda o jugo, puedes ahorrarte cientos de calorías cada día.

Bebe agua y quema de calorías

En un estudio publicado en 2003 en el “The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”, lo investigadores monitorizaron las calorías quemadas después de que cada uno de los participantes bebieron 500 ml de agua, que equivale a un poco más de 2 tazas. Encontraron que el agua estimulaba el metabolismo temporalmente, lo que hacía que los participantes quemaran 24 calorías más. Por lo tanto, si bebieras 1 vaso de 8 onzas de capacidad quemarías 12 calorías. Si bebieras 2 litros de agua al día podrías quemar cerca de 100 calorías.

Ingesta de agua recomendada

Beber una cantidad adecuada de agua es importante porque promueve el control de tu peso y ayuda a la función digestiva y a la salud celular. La deshidratación, por otro lado, puede hacerte sentir cansado y desorientado. La cantidad de agua que cada persona necesita depende del tamaño de su cuerpo, posibles alteraciones de la salud, el ejercicio que realice e incluso de la temperatura y humedad del ambiente. De acuerdo con los National Institutes of Health, la mayor parte de los expertos recomiendan que los adultos beban 6 a 8 vasos de agua diarios. Los alimentos y otros líquidos que incluyas en tu dieta también te proporcionarán parte del agua necesaria en tu ingesta diaria.

Trata de beber un mínimo de Ocho vasos de 8 onzas de agua por día. Ten en cuenta que el agua es el suplemento más seguro, más barato y el más efectivo para bajar de peso.

 

Fuente: este post proviene de http://guiasaludable.net, donde puedes consultar el contenido original.

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Fuente: Livestrong

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