Cómo quedarse dormido en 1 minuto. Te vas a sorprender!

dormir-1-min

Es usted una de esas personas que vive dándose vueltas tratando de conciliar el sueño y no lo logra?

Lo ideal es que este ejercicio se haga a antes de ir a dormir, por lo que lo dejara muy relajado, y conseguirá olvidarse de los problemas, angustias o preocupaciones. Y nos ayudara a centrarnos mucho más en el anhelado y deseado descanso.

Es increíble, pero esta técnica es muy efectiva, lo importante es que te dispongas a realizarla.

Técnica 4-7-8 para quedarte dormido en menos de 60 segundos!
1. Para empezar ésta técnica de la respiración primero hay que exhalar todo el aire que se pueda de los pulmones a través de la boca y hacer un pequeño “silbido”.

2. Cerrar la boca e inhale muy suavemente a través de su nariz contando (en la mente) hasta 4 segundos.

3. Luego aguante la respiración por siete segundos.

4. Luego de que hayan pasado los 7 segundos, exhale todo el aire por la boca, y haga otro “sonido”, durante ocho segundos sin parar.

5. Y de nuevo inhale aire y repítalo tres veces hasta alcanzar más o menos 4 respiraciones.

dormir-1-min-1

Tener en cuenta de siempre inhalar muy suave a través de la nariz y exhalar el aire con mucha fuerza y que se oiga a través de tu boca.

• La punta de su lengua debe mantenerse en la misma posición normal todo el tiempo.

• El aire al expulsarlo por la boca debe durar el doble que la inhalación.

• Lo más importante es la proporción 4-7-8.

Ignis Natura

¿Vulnera este post tus derechos? Envía una notificación de una presunta infracción de derechos. También puedes hacerlo a través de nuestro formulario de contacto.

loading...

Deja un Comentario

Tu dirección de email no será publicada. Required fields are marked *

*

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
SALUD
SUBSCRIBETE AHORA
RECETAS
CONSEJOS
ALIMENTACION
NOTICIAS SALUDABLES
ECOLOGICA
Y MUCHO MUCHO MAS!!!