6 Motivos para Amar a los Aguacates (Palta)

Descubra los beneficios nutricionales de los aguacates y por qué usted los debe comer más.

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Algunos expertos de pérdida de peso han dado una mala reputación a los aguacates, diciendo que se deben evitar debido a su alto contenido de grasa. Si bien pueden ser más calórico que otras frutas, la grasa en el aguacate es grasa saludable – y cuando se consumen como parte de una dieta equilibrada, incluso puede ayudar a bajar de peso.

Eche un vistazo a por qué podemos comer suficientes de aguacates:

1. Ellos ayudan a sentirse lleno durante más tiempo

Un estudio realizado ha descubierto que los aguacates hacen que se sienta lleno por más tiempo, que nos impida comer alimentos poco saludables entre las comidas. Los participantes en el estudio informaron de estar un 40% menos hambrientos tres horas después de comer una comida que incluía la mitad de un aguacate, en comparación con los que comían una comida sin aguacate.

2. Ayudan a combatir el cáncer

Contiene una gran cantidad de antioxidantes, los aguacates también contienen fitoquímicos que ayudan a combatir el cáncer, incluyendo: alfa caroteno, beta caroteno, luteína y ácido oleico (un ácido graso que es particularmente bueno en la protección contra el cáncer de mama). Para aumentar las propiedades que combaten el cáncer, los aguacate se combinan con una porción de tomates .
3. Los aguacates ayudan a proteger de la demencia

El ácido oleico se encuentra en aguacates ayuda a mantener la mielina, una parte crucial del cerebro y el sistema nervioso. El mantenimiento de esta ayuda a mejorar la función cerebral y puede incluso ayudar a prevenir enfermedades degenerativas como la demencia.

4. Reducen el colesterol

Ese ácido oleico ingrediente mágico también es responsable de ayudar a reducir el colesterol, un factor de riesgo clave para las enfermedades del corazón. Un estudio de personas con niveles altos de colesterol encontró que el consumo de una dieta rica y saludables, la grasa monoinsaturada del aguacate a cortado sus niveles de colesterol en un 17% en sólo una semana.

5. Ayudan a proteger contra las enfermedades graves

Los aguacates son ricos en potasio, que ayuda a mantener el nivel de potasio a sodio relación equilibrada. Tener un desequilibrio en este ámbito puede conducir a complicaciones de salud como derrames cerebrales, úlceras de estómago y la osteoporosis.

6. Mejoran su piel

Los aguacates contienen vitamina A, una vitamina que ayuda a su piel para purgar las células muertas y mantener su aspecto radiante. Además de esto, están llenos de antioxidantes que combaten los radicales libres que envejecen la piel prematuramente. Usted puede incluso utilizar el aguacate en una mascarilla para limpiar e hidratar.*

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