10 Reglas para Tomar Correctamente el Sol

¿Sabemos realmente tomar el sol con toda seguridad?

Los dermatólogos coinciden en que las radiaciones solares son cada vez más agresivas, lo que aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades tan serias como el cáncer. Para que este verano puedas adquirir el bronceado que tanto deseas (y lo que es más importante, sin jugarte la piel en el intento), sigue estos consejos.

Vamos a intentar mediante unas reglas explicar de forma rápida lo más importante respecto a tomar el sol.

La luz solar se compone de tres tipos diferentes de longitudes de onda y las tres actúan sobre nuestra piel produciendo manchas, arruguitas, envejecimiento y, por último, cáncer de piel. Si queremos un bronceado seguro es importante que:

1.- Prepárate para la exposición solar, hidratando bien tu piel.

2.- La crema solar debe tener una protección alta (en el caso de los niños FPS 50) , sobre todo en los primeros días. Además, los menores de 2 años deben permanecer bajo una sombrilla, ya que su piel es especialmente sensible. Pasados los 15 primeros días se puede reducir esa protección dependiendo del tipo de piel. No se debe nunca tomar el sol sin ninguna protección. Además no reutilizar estos productos de un año para otro, ya que pierden eficacia con el paso del tiempo.

3.- La crema se debe aplicar, sobre piel seca, 30´ antes de la exposición solar y esperar a que se absorba y penetre en la piel. Si se precisa alguna otra preparado como repelentes, se debe aplicar después.

En el mercado existen multitud de presentaciones para cubrir tus necesidades de protección y las de tu familia. Los hay en forma de geles, spray, maquillajes, cremas resistentes al agua y especiales para niños.

4.- La piel tiene que estar libre de perfumes, desodorantes, maquillajes u otros productos que contengan alcohol. Aunque en algún caso se puede aplicar, es conveniente hacerlo después. La razón es que el riesgo de reacción de foloalérgia y fotosensibilización son importantes, así como el riesgo de quemadura solar.

5.- Es necesaria la reaplicación del FPS cada 2 horas, después del baño, al realizar cualquier actividad deportiva o si te has secado con una toalla.

6.- Evita la exposición solar durante las horas más calurosas (de doce a cuatro), que es el momento del día en el la tierra está más próxima al sol y las radiaciones son más agresivas.
7.- Bebe agua constantemente. De este modo, ayudarás a compensar la pérdida de líquidos por la sudoración y el efecto del sol sobre la piel. Igualmente, también se recomienda incluir en la dieta fruta fresca, verdura y cereales ricos en fibra y antioxidantes.

8.- Protege las áreas más sensibles. Usa sombreros, gafas de sol y barras de labios fotoprotectoras (la radiación solar se refleja en el agua y la arena de la paya llegando hasta nuestro cuerpo.). También deberás tener un especial cuidado con el cabello: utiliza champús y mascarillas hidrantes específicas durante el verano, ya que el sol y el agua del mar y la piscina pueden resecar mucho tu pelo.

Las gafas de sol son fundamentales, ya que previenen de los efectos sobre el cristalino y de la posibilidad de acelerar la aparición de cataratas y quemaduras solares.

9.- Intenta que la primera exposición solar sea breve (de 10 a 20 minutos), y ve aumentando progresivamente el tiempo. En cualquier caso, los expertos recomiendan no excederse más allá de la media hora diaria.

10.- Tras la exposición solar, aplícate alguna crema calmante e hidratante, como un after sun.

Para estar bronceado o sentir la sensación de estar moreno, hay múltiples sustitutos del sol, como toallitas autobronceadoras y cremas que permiten tener una piel con un tono moreno que imita con facilidad el bronceado pero sin riesgos de una exposición extrema al sol.

Además en el mercado existen cápsulas de diferentes marcas que preparan la piel para los momentos iniciales y hacen mas fácil el bronceado. Aún así, no hay que olvidar que estas no sustituyen la protección solar.

Y por último tenemos las lámparas de radiacción ultravioleta, que merecen una mención aparte. Expondremos en el siguiente link las normas que hacen de estos dispositivos una herramienta segura.

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