10 Trucos para dormir como un Bebé

10 Trucos para dormir como un Bebé

¿Sientes envidia cuando ves dormir a los bebés? Lo cierto es que es grado de relajación y descanso es difícil de conseguir en las personas adultas…

Pero, no vamos a negar que hay personas que consigue dormir de manera mucho más profunda que otras. Además que también hay quiénes descansan a lo largo de más horas, mientras otros dan vueltas sobre sí mismos cada noche en la cama.

Por eso, a continuación queremos dejaros 10 consejos para dormir como un bebé:

 

1ºSigue unos horarios

Acuéstate y levántate en unos horarios regulares todos los días, aunque los saltes un poco en fines de semana y festivos…

 

2º Alimentación equilibrada

Seguir una alimentación equilibrada, y evitar las grasas y las cenas copiosas nos ayudará a dormir mejor.

 

3º Deporte

Hacer deporte, aunque evitándolo en las horas previas a acostarse nos ayudará a descansar mejor.

 

4º Horas de luz

Exponernos a las horas de luz por la mañana nos proporcionará energía, mientras que a últimas horas puede perjudicarnos en nuestro sueño.

 

5º Ojo con las siestas

Si necesitas de la famosa siesta para continuar el día está bien, pero evita que sea tarde y no más larga de 20 minutos- media hora.

 

6º Evita el estrés

Sobre todo a última hora del día, evita hablar del trabajo, responder corres o llamadas laborales…

Buen ambiente para dormir
Los siguientes consejos se centrarán en el espacio en el que se duerme, de manera que todos los aspectos ayuden a mejorar el descanso:

7º Evita el ruido en tu habitación

Aléjate de la radio, la TV, etc.

 

8º Condiciones ambientales favorables

Lo normal es estar en torno a los 18-21 grados; el exceso de calor o de frío perjudicará tu sueño.

 

9ºAléjate de los dispositivos electrónicos

Los dispositivos electrónicos como tablets o teléfonos inteligentes pueden perjudicar tu descanso, por eso si o que quieres es dormir bien, evita usarlos en horas previas a acostarte.

 

10º Materiales para el descanso

Los colchones, somieres, almohadas… de calidad te ayudarán enormemente para que descanses mejor.

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Fuente: este post proviene de Bedland, tecnología del descanso , donde puedes consultar el contenido original.
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