Esto es lo que NO debes hacer para recuperar tu sueño si te despiertas a media noche

Esto es lo que NO debes hacer para recuperar tu sueño si te despiertas a media noche

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A todas nos ha pasado que nos hemos despertado durante la noche, ya sea por un ruido o de la nada. Y después de eso se nos hace más difícil volver a conciliar el sueño, para que lo logres sigue estos consejos.

Evita aprovechar ese momento para ir al baño, a no ser que sea estrictamente necesario, ya que con solo sentarte en la cama estás acelerando tus latidos, de manera que se rompe el pulso que todos tenemos mientras dormimos. Que son mas o menos 60 pulsaciones por minuto.
Para volverte a dormir debes recuperar ese ritmo, y no es algo tan fácil una vez que lo has acelerado.

 

 

Otro truco es tratar de relajarse y dejar la mente en blanco, por complicado que sea. No mires tu teléfono móvil ni siquiera para mirar la hora.

Entrar en pánico al calcular las horas que te quedan para dormir no te ayudará en nada, así que solo debes volver a cerrar tus ojos, relajarte y verás como recuperas tu sueño.

 

 

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Tienes que ser consciente de que dormir es una de las mejores formas de recuperar energía, así que sigue estos dos consejos y revitalízate todos los días.

No podrás funcionar el día siguiente si no te das el tiempo necesario para poder dormir.

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