4 cosas que debes saber si entrenas en tu periodo menstrual

4 cosas que debes saber si entrenas en tu periodo menstrual

 

Ejercitarte durante el periodo menstrual puede ayudarte a reducir los dolores abdominales.

Aunque para muchas son los días que menos queremos hacer esfuerzo físico, lo cierto es que los expertos aseguran que la práctica de determinados ejercicios puede contribuir a mejorar los síntomas tan molestos de la menstruación.

 

Seguramente estás más cansada de lo normal pero una hora en el gimnasio aliviará los síntomas menstruales. Mientras más activa estés durante esos días y más constante seas, menos dolor y menos flujo tendrás en tus siguientes ciclos.
El agua que tu cuerpo al sudar puede reducir el dolor de la zona abdominal y las endorfinas que liberas cuando haces ejercicio mejoran tu estado de ánimo. Un reciente estudio demuestra una relación directa entre los altos niveles de ejercicio físico y la reducción del síndrome premenstrual.

Un entrenamiento de alto intensidad es la mejor opción si estás menstruando. Cuando empieza tu ciclo menstrual los niveles de estrógeno y progesterona bajan, lo que te permite entrenar más fuerte que cuando el estrógeno está en sus niveles máximos.
No interrumpas tu programa de entrenamiento. Si eres regular, puedes tomar un antinflamatorio 24 o 48 horas antes de que comiences a menstruar y vengas esos molestosos síntomas. Así estos dolores estarán controlados y podrás seguir con tu rutina de ejercicio diaria.

 

No pasa nada si no haces ejercicio. Si eres de las que prefieres quedarse en el sofá y no esforzarte demasiado, no hay problema. Seguro continuarás con tu rutina de ejercicios durante el resto del mes.

loading...

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
SALUD
SUBSCRIBETE AHORA
RECETAS
CONSEJOS
ALIMENTACION
NOTICIAS SALUDABLES
ECOLOGICA
Y MUCHO MUCHO MAS!!!