5 FORMAS PARA SABER SI TU DIETA ES LA ADECUADA PARA TI

Estas son cinco formas en las que tu organismo te dice que tu dieta no es adecuada para ti:

1. Fatiga. Duermes entre 7 y 8 horas diarias y aun así te sientes cansado durante todo el día. Esto podría significar que no estás consumiendo suficientes carbohidratos complejos como pan, cereales integrales y frutas.

2. Tránsito lento. Si sigues la recomendación de beber 2 litros de agua al día pero aun así te cuesta mucho trabajo evacuar, quizá no estés consumiendo la fibra que necesitas. Prueba añadirla a tu desayuno en forma de cereales integralos combinados con yoghurt con probióticos y fruta.

3. Pesadez después de comer. Sentirte pesado y sin ganas de moverte después de comer no es normal. Para evitarlo, revisa el tamaño de las porciones que consumes y evita los alimentos altos en grasas que son difíciles de digerir.

4. Calambres. Los calambres son espasmos musculares dolorosos que pueden presentarse después de un exceso de esfuerzo. Sin embargo, si tienes calambres sin motivo aparente es probable que a tu dieta le haga falta potasio. Lo encuentras en naranjas, plátanos y tomates.

5. Dolor de cabeza. El dolor de cabeza constante también es una señal de alerta. Si padeces dolor de cabeza sin motivo aparente quizá tu cuerpo intenta decirte que necesitas consumir más omega 3, lo encuentras en semillas como el girasol y la linaza y en nueces, almendras y fresas.

Si a pesar de ajustar tu dieta diaria estos síntomas continúan, te recomendamos que visites a tu médico.

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