Como Tener un Abdomen Plano

Eliminar la grasa del abdomen no es tarea fácil. Lograrlo requiere de mucho esfuerzo y disciplina. Si persevera, tendrá un vientre como lo soñó.
Estilo de vida sedentario y la mala alimentación son las principales causas de un abdomen recrecido. Y es que ésta es una de las áreas de nuestro cuerpo que más tiende a acumular grasa. Y una vez instaurada, es muy difícil eliminarla.

Si está decidida a cambiar por completo sus hábitos de vida para lucir un abdomen digno de lucir un bikini, asuma el reto de quemar grasa abdominal y siga al pie de la letra estos consejos.

Los tres pasos claves para un abdomen plano

 

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Lo primero al levantare tomar un vaso de agua tibia con limón.

Hacer ejercicios cardiovasculares de media hora como nadar, correr o bailar. Desayune bien o su metabolismo se pondrá lento.

Si hace las cosas en este orden, como no has ingerido calorías, el cuerpo utilizará aquellas que tiene acumuladas como combustible.

Lo segundo es cuidar su alimentación: es muy importante comer ligero por lo menos tres horas antes de dormir porque su metabolismo no está tan activo y no quemará calorías.

Y lo último y más importante, hacer abdominales. Es la clave para quemar grasa acumulada. Se pueden realizar en cualquier momento del día y en varias sesiones de diferentes series durante el día. Los abdominales no solo ayuda a quemar grasa, también tonifican la piel; aumentan el metabolismo e incrementan su consumo calórico diario.

Se recomienda realizar los abdominales con la espalda apoyada en una superficie dura y colocando sus manos detrás de la cabeza. Flexione las rodillas con los pies bien apoyados en el piso y se levanta. Hágalo lentamente usando sus músculos abdominales mientras presionas la parte baja de su espalda contra el piso. Luego baja despacio, tomando aire, y repite el proceso de 20 a 25 veces, con descansos de 90 segundos entre las series. Trate de hacer de dos a tres series diarias.

Es importante sentir la presión en los abdominales y no el cuello o la espalda porque sería indicio de una mala postura. ahora puedes iniciar tu rumba hacia esos abdominales planos y marcados que tanto deseas.

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