Adelgazar Con La Dieta Japonesa De La Banana

Adelgaza Con La Dieta Japonesa De La Banana

 

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La dieta de la banana se dice que es una alternativa sencilla y accesible de pérdida de peso, fue creada por el japonés Hitoshi Watanabe. Esta dieta consiste en consumir bananas en la mañana acompañada con agua a temperatura ambiente.

 
Luego el almuerzo, las meriendas y la cena, puedes variar tus alimentos saludables, solo que la cena no debes consumirla sino antes de las 8 pm. Las únicas restricciones que tiene es la de no consumir helados, ni productos lácteos, alcohol o postre después de la cena, de las bebidas solo agua a temperatura ambiente y una merienda dulce en las tardes.

No hay énfasis en realizar ejercicios, no es limitativo pero pueden incluirse, por eso dicen que es una manera menos estresante de hacer dieta. Una teoría sugiere que ciertas enzimas de las bananas trabajan en la velocidad desde que se consume la fruta hasta la digestión y la eliminación, causando la pérdida de peso.

 
Algunos beneficios

Las bananas son una excelente fuente de fibra dietética, consumir en el desayuno 2 bananas puede reducir la ingesta calórica, colocando fibra a granel en el estómago, prolongando la sensación de saciedad.

Se reduce la probabilidad de comer en exceso.

Evitando la cafeína en los desayunos disminuirá el apetito y los niveles de glucosa en sangre.

Dado que los productos lácteos y postres no están permitidas, las calorías se reducen mediante la limitación de la ingesta de grasa y azúcar.

No comer después de las 8 de la noche, proporcionar un sueño profundo.

El aumento del consumo de almidón resistente puede aumentar la quema de grasa y disminuir la acumulación de grasa.

Algunas reglas de dieta de la banana son:

Coma una o más bananas en el desayuno. Estas deben ser crudos, sin cocer, pero no heladas ya que son ricos en enzimas.
Puede elegir cualquier cosa para su almuerzo y la cena. Sin embargo, es aconsejable reducir la cantidad de ingesta de alimentos y sustitutos de alimentos fritos, ya que es una dieta para adelgazar.
Es recomendable cenar antes de las 8 pm y mantenerse alejado de los postres.
Otra regla de la dieta es que debe ir a dormir antes de la medianoche. La razón detrás de este consejo son los estudios científicos que muestran una relación entre la falta de sueño y la obesidad.
Los productos lácteos y el alcohol no están permitidos en esta dieta. La única bebida que se puede consumir con las comidas es agua a temperatura ambiente.
Lo cierto es que las bananas acompañados de otros alimentos saludables son realmente efectivas en la pérdida de peso, esto es, tomando en cuenta las cantidades de calorías que debemos consumir al día.

La dieta será realmente efectiva, si aprendemos a contar la cantidad de calorías que necesitamos.

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