34 consejos saludables para restablecer las hormonas y adelgazar

34 consejos saludables para restablecer las hormonas y adelgazar

Todas las hormonas tienen un papel relevante y de una u otra forma están relacionadas. Sin embargo, existen grupos de hormonas con relaciones de dependencia especialmente fuertes, donde el desequilibrio en una de ellas se propaga al resto, y estas a su vez generan un efecto de retroalimentación que magnifica el desequilibrio en la hormona original.

Si tus hormonas están fuera de balance, aunque no comas patatas fritas y practiques ejercicios diariamente puedes, de igual manera, tener dificultades para bajar de peso. Sin embargo, si entiendes como funcionan, podrás restablecer las hormonas y adelgazar.

Algunos factores que pueden provocar bloqueos hormonales son:

• Carne, productos lácteos y huevos de animales tratados con hormonas de crecimiento.

• Trigo, centeno, cebada y los productos a base de maíz que por lo general son modificados genéticamente.

• El alto consumo de fructuosa.

• El azúcar, el alcohol y el consumo excesivo de cafeína.

• La constante exposición a xeno-estrógenos (imita al estrógeno) en nuestra dieta, el medio ambiente, e incluso nuestros productos para el cuidado personal.

• El estrés, los campos electromagnéticos (frecuencias electromagnéticas) y la privación del sueño.

Equilibrar tus hormonas es una gran manera de asegurarse una vida energética y feliz. Veremos algunos conceptos básicos detrás del complejo proceso para restablecer las hormonas y adelgazar.

¿De qué manera podemos restablecer las hormonas y adelgazar?
Cómo equilibrar el nivel de estrógenos.

El estrógeno es una de las hormonas femeninas más importantes, no sólo por el aspecto sexual y reproductivo sino también porque es interviniente en el metabolismo. Los estrógenos ayudan a controlar el colesterol en la sangre, además de actuar en la distribución de la grasa corporal.

• Debemos prestar mucha atención en el lavado de las frutas y verduras para eliminar por completo los fungicidas y pesticidas que imitan al estrógeno.

• Dos cucharadas de linaza al día ayudarán a restablecer las hormonas y adelgazar.

• El cardamomo es una especia que nos ayudará a limpiar y desintoxicar el hígado que a la vez colaborará con el equilibrio hormonal. Incorpora 2 o 3 semillas de cardamomo en guisados, chili o en cualquier preparación.

• No recalentar alimentos en recipientes de plástico.

Cómo equilibrar el nivel de insulina.

• Consumir un vaso de agua tibia con limón en ayuna ayudará a restablecer las hormonas y adelgazar.

• Incorpora a tus alimentos canela, clavo de olor, hojas de laurel y cilantro ya que ellos ayudan a metabolizar el azúcar.

• Utilizar stevia para endulzar bebidas, batidos, etc. La stevia es una hierba dulce que reemplaza perfectamente al azúcar. Esto ayuda a restablecer las hormonas y adelgazar.

Cómo equilibrar la leptina.

La leptina es la hormona de la saciedad, si no funciona correctamente produce que la persona nunca se sienta satisfecho.

• Consumir lino y semillas de chía de 2 a 4 cucharadas al día. Contienen mucha fibra ayudando a desintoxicar el organismo, y a la vez permite restablecer las hormonas y adelgazar.

• Beber mucha cantidad de agua durante el día, ayudará a eliminar toxinas.

Cómo equilibrar el cortisol.

El cortisol es una hormona producida por la glándula suprarrenal. Se libera comorespuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre. Su función principal es incrementar el nivel de azúcar, además ayuda al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.

• Algunos cambios para relajarse y promover un sueño reparador, como leer un libro antes de acostarnos o poner los dispositivos móviles en modo avión, ayudarán a reducir el cortisol.

• Ciertas actividades como la meditación o el yoga serán de mucha ayuda para bajar el estrés y por lo tanto reducir el cortisol.

Una dieta saludable, ejercicio diario y beber mucha agua nos ayudaran en la tarea de restablecer las hormonas y adelgazar, además de mejorar nuestra calidad de vida.

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