10 Beneficios Para la Salud de las Espinacas

¿Comer espinaca en el almuerzo o tomando un plato de sopa espinaca para saciar sus ansias por la noche? Esta verdura de hoja verde no sólo va a nutrirlo sino que también mejora su paladar con su sabor único. Comenzando el día con un sándwich espinaca o un vaso de jugo de espinaca te hace sentir lleno además de proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud.Aquí hay diez razones por las que debe incluir palak en su dieta.
1. Ayuda a perder peso

La espinaca es rica en nutrientes como la vitamina C y hierro, lo que mejora su metabolismo ayudando a quemar calorías a un ritmo más rápido. Si usted es gordo y necesita perder peso, comer preparaciones a base de espinaca puede ser una gran opción. Sin embargo, no se olvide de hacer ejercicio.

 

2. Mejora de la calidad de su esperma

¿Sabías que el consumo de espinacas puede mejorar su movilidad de los espermatozoides y también ayudar en la producción sana de su esperma? La respuesta es, Sí, esta verdura de hoja verde está lleno de nutrientes como el ácido fólico, hierro, zinc y antioxidantes, que hacen que su esperma un nadador campeón. Así que la próxima vez usted tiene la opción de decidir entre la espinaca o otra verdura, ya sabes qué elegir!

 

3. Es bueno para el corazón

Espinacas está lleno de nutrientes como antioxidantes, vitaminas, ácidos grasos omega 3 y ácido fólico, que son geniales para el corazón. Estos nutrientes mejoran el flujo de sangre en su cuerpo y evitar las arterias se bloqueen debido a la acumulación de colesterol malo. ¿Qué más? Las investigaciones sugieren que el consumo de espinacas puede significativamente reducir sus probabilidades de tener un ataque al corazón.

 

4. Controla tu nivel de azúcar en la sangre

A medida que la espinaca tiene un índice glucémico muy bajo, se sabe que es un excelente alimento para las personas que sufren de diabetes. También estabiliza los niveles de glucosa en sangre, junto con la mejora de su flujo sanguíneo. Alternativamente, la espinaca puede prevenir la diabetes debido a la presencia de nutrientes que mejoran el funcionamiento de las células beta que producen insulina.

 

5. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento

La espinaca es rica en fibra por lo que ayuda en el tratamiento del estreñimiento. Además de agregar volumen a las heces y facilitar el paso de las heces, sino que también ayuda a limpiar, reconstruir y renovar su tracto intestinal. Si usted tiene un caso grave de estreñimiento, usted puede intentar beber 100 ml de jugo de espinaca mezclado con una cantidad igual de agua para un poco de alivio.

 

6. Mejora la salud de la piel

Los antioxidantes presentes en las espinacas pueden prevenir las arrugas y prolongar los signos de envejecimiento. También elimina las toxinas presentes en la piel junto con el fortalecimiento de su tejido de la piel. Esta es la razón la gente se recomienda beber un vaso de jugo de espinaca con el estómago vacío para conseguir una piel hermosa y radiante.

 

7. Dientes más blancos

No sólo la espinaca contiene calcio, que fortalece los dientes, sino que también tiene cualidades abrasivas que son útiles en la eliminación de manchas. Además, promueve la producción de saliva que neutraliza los ácidos nocivos en la boca. Por lo tanto, incluir palak en su dieta para sanos y dientes más blancos de forma natural.

8. Ayuda a prevenir el cáncer

De acuerdo con un estudio publicado en Journal of Cancer, una dieta rica en kaempferol, donde la espinaca es rico en ese flavonoide, puede reducir el riesgo de cáncer de ovario en un 40% en las mujeres. La espinaca también contiene clorofila, carotenoides, ácidos grasos omega-3 y micronutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes. Todos estos nutrientes combatir la formación de tumores y disminuyen la cantidad de moléculas que promueven el cáncer, lo que le protege de cáncer.

 

9. Mejora la función cerebral

Es un hecho que a medida que envejecemos, las células del cerebro comienzan a degenerarse y, por tanto, dar lugar a una disminución de la función cognitiva. Sin embargo, usted puede mejorar su actividad cerebral al aumentar el consumo de antioxidantes presentes en las espinacas. Esto es porque, los antioxidantes protegen al cerebro del daño de los radicales libres, que es causada principalmente debido al envejecimiento.

 

10. Grande para sus ojos

La presencia de luteína y zeaxantina, antioxidantes, en las espinacas, evita varios problemas relacionados con los ojos. Es principalmente debido a los nutrientes como hierro, vitamina A, poderosos antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias de esta verdura de hoja. Además de mejorar su visión, también previene las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad, se ven comúnmente en personas de edad avanzada.

 

Con tantos beneficios para la salud, ya es hora de que usted evitado comer espinacas. Así que empiece por la adición de esta verdura de hoja a su comida a partir de hoy para mantenerse en forma y saludable!

 

Remedios con espinacas

Para combatir el estreñimiento:

 

Preparación:

Se prepara un jugo de espinaca colocando las hojas bien frescas en la batidora con agua, luego se cuela y se le añade una cucharadita de miel. Consumir medio litro diario para combatir la afección.
Para aliviar la picadura de abeja:

 

Preparación:

Macerar varias hojas de espinaca y aplicar este preparado en la picadura.

 

Cuidado de la piel y la cara:

Preparación:

Prepara un jugo de espinaca y uno de cúrcuma. Une los dos jugos en agua tibia y aplica directamente sobre la piel, cara y cabello, sirve como mascarilla nutritiva y limpiadora.
Remedio reconstituyente:

Ingredientes:

5 uvas verdes.
3 hojas de lechuga.
Hojas de espinaca.
Preparación:

Colocar en la licuadora todos los ingredientes y agregar medio vaso de agua, licuar por unos instantes.
Tomar después de un entrenamiento físico intensivo o después de pasar una enfermedad.
Remedio para la prevención de cáncer: (Preventivo)

 

Ingredientes:

3 espárragos.
1 cabeza de brócoli.
5 hojas de espinaca.
Preparación:

Colocar en la licuadora los espárragos, el brócoli y las hojas de espinacas, (todos previamente lavados y picados) agregar medio vaso de agua, licuar por unos segundos.
Tomar dos o tres vasos al día.
Remedio casero para tratar la diabetes:

Ingredientes:

1 guayaba.
1 taza de frijol.
5 hojas de espinaca.
Preparación:

Colocar todo en la licuadora, procesar y listo para tomar. Dos veces por día.

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