Síntomas y riesgos de falta de vitamina C en nuestro cuerpo

La vitamina C es un potente antioxidante y es muy importante para nuestro cuerpo, ayuda a reducir el riesgo de sufrir de infecciones y enfermedades, además esta maravillosa vitamina también favorece la absorción del hierro y la utilización del calcio.

Como guardianes de nuestro cuerpo tenemos que ingerir la cantidad necesaria de vitamina C al día, para adultos la dosis necesaria es de 90 mg, esto varia según la edad, por otro lado si usted fuma tiene que aumentar 35 mg a su dosis diaria.

Riesgos de falta de vitamina C: La vitamina C es importante para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo. Y se utiliza para:

Formar una proteína importante que se utiliza para producir la piel, los vasos sanguíneos, los ligamentos y los tendones
Sanar heridas y formar tejido cicatricial
Mantener y reparar el cartílago, los huesos y los dientes.
Ayudar a la absorción del hierro
La vitamina C es un antioxidantes. Como ya sabemos los antioxidantes son nutrientes que nos protege del daño causado por los radicales libres. Si nos falta vitamina C estaríamos desprotegidos.

La falta de vitamina C aumenta el porcentaje de sufrir infecciones bucales, fragilidad dental, podemos sufrir anemia, debilitamiento muscular y dolor pues los cartílagos no se repararían correctamente.

Síntomas de falta de vitamina C

Anemia
Encías sangrantes
Disminución de la capacidad para combatir infecciones
Disminución de la velocidad de cicatrización de las heridas
Cabello seco con puntas partidas
Tendencia a la formación de hematomas
Gingivitis (inflamación de las encías)
Sangrados nasales
Posible aumento de peso debido al metabolismo lento
Piel áspera, reseca y descamativa
Dolor e inflamación de las articulaciones
Debilitamiento del esmalte de los dientes

La forma grave de deficiencia de vitamian C se conoce como escorbuto, esta condición se caracteriza por el debilitamiento del colágeno, esto produce sequedad y caída de cabello, hemorragias y lenta cicatrización de heridas.