AGUACATE: ALIADO DE LA TESTOSTERONA….DESCUBRE TODO AQUÍ:

El aguacate es el fruto comestible de la planta (Persea americana) o también conocida como aguacate, un árbol originario del centro y sur de américa familia de las Lauráceas, de hoja perenne que puede alcanzar los 20 metros de altura.

 

Aumentar-la-testosterona

 

El fruto Se caracteriza por tener forma ovalada o de pera, con una piel rugosa que puede tener tonos verdosos, amarillentos, marrones rojizos, negros… según la variedad así como una gran semilla central.

 

Su uso se limita casi exclusivamente a la alimentación, todas las variedades presentan una característica textura oleosa debido al alto contenido en grasas de su carne (en torno al 15%) y un sabor que carece de matices dulces (contiene aproximadamente un 5% de azúcares), por lo que a pesar de ser una fruta, se suele utilizar más como una hortaliza o vegetal bien sea como guarnición de comidas, acompañamiento para ensaladas, como mantequilla o como salsa (guacamole).

 

El aguacate es un alimento muy nutritivo, de gran aporte calórico (por ello es recomendable moderar su ingesta, en especial si se padece sobrepeso).

 

Entre sus principales propiedades podemos destacar:

 

Es rico en Vitamina E, el antioxidante natural por antonomasia. También aporta vitaminas A, C, K y del grupo B.

 

Contiene ácidos grasos monoinsaturados (gran aporte de Omega 9) y vitamina B6 que reportan beneficios para el sistema cardiovascular debido a la reducción de los niveles de colesterol, previniendo así dolencias cardíacas. Se ha demostrado la eficacia del Omega 9 en la prevención del cáncer de mama. Los ácidos grasos del aguacate, junto a la fibra soluble que aporta, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Todo si se hace una ingesta esporádica de este alimento.

 

Aporta ácido fólico o vitamina B9, necesaria para la formación de ciertas proteínas como la hemoglobina y por consiguiente de los glóbulos rojos.

 

La vitamina B6 y el ácido fólico facilitan la producción de andrógenos y, por consiguiente en el hombre, se estimula la producción de TESTOSTERONA.

 

En cuanto a micronutrientes, el aguacate nos ofrece un amplio abanico de ellos: cobre, hierro, fósforo, magnesio y potasio.

 

Incorpóralo a tu dieta de forma ocasional y aprovecha todos sus beneficios.

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