Mantén los pulmones saludables con estos 5 alimentos

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El evitar fumar, limitarse a la exposición de contaminantes que se encuentran en el aire y tener un peso adecuado pueden ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar una enfermedad pulmonar. Sin embargo, existen ciertos alimentos que propician una correcta función en los pulmones para que se encuentren saludables.

 

Cebolla
La cebolla proporciona vitamina C, B6 y otros nutrientes esenciales, quienes le dan al cuerpo la energía necesaria para curarse. Además, tiene propiedades anticáncerosas. Otro componente de la cebolla es la quercetina, antioxidante natural que ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer de pulmón.

 

Zanahoria
La zanahoria aporta vitamina A y C. La vitamina C es un poderoso antioxidante, que tiene la capacidad de ayudar los pulmones a sanar de adentro hacia afuera y, con ello, evitar el deterioro pulmonar. Mientras que la vitamina A tiene un vínculo con la salud del pulmón. Así que si se tiene un alto nivel de ella es menor la probabilidad de desarrollar una enfermedad pulmonar. A manera general, las zanahorias tienen falcarinol, betacaroteno, luteína, licopeno y zeaxantina, las cuales son agentes contra el cácncer.

 

Bayas
Las bayas como las fresas/frutillas, las grosellas negras y los arándanos cuentan resveratrol, poderoso fitoquímico que es un anticoagulante e inflamatorio que ayuda a mejorar el metabolismo de las grasas a la vez que inhibe el estrés oxidativo que puede conducir a enfermedades como cáncer de pulmón. Incluso las bayas son ricas en antocianinas que reducen de manera significativa el cáncer pulmonar y tubo digestivo.

 

Brócoli
El brócoli tiene vitamina C, importante para la función pulmonar, gracias a que protege las células pulmonares de aquellos daños causados por las toxinas y los contaminantes que se inhalan.

 

Naranja
La naranja ofrece hierro y vitamina C y B6, cuyos nutrientes ayudan a los pulmones a transferir el oxígeno de manera eficaz. También contienen betacriptoxantina, un antioxidante natural.

 

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Protege los pulmones con el consumo regular de estos alimentos, a la vez que ayudan al organismo a estar sano. Ahora que si presentas problemas de respiración, lo mejor es acudir al médico para que pueda realizar una valoración exhaustiva.

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