16 razones para comer un AGUACATE cada día!!!

Aguacate [email protected]??? Estas de ENHORABUENA!!!

 COMER SEMILLA DE AGUACATE

El aguacate es fruto de un árbol conocido como aguacatero. Posee grandes propiedades que nos ayudan a fortalecernos por dentro y por fuera. Aunque posee un alto nivel de calorías no nos hace aumentar de peso si está acompañado por una dieta balanceada. 

Esta fruta nos ayudará a acelerar nuestro metabolismo, razón por la cual no asimilaremos de más los alimentos que consumamos durante todo el día. Quizás parezca un poco alocado pero puedes consumir un aguacate diario sin problema. Nos dará una sensación de saciedad que evitará que estemos buscando qué pellizcar entre cada comida.

Es muy importante saber que en cada 100 gramos de aguacate podemos conseguir unas 161 calorías, entonces en un aguacate mediano hay alrededor de 300 calorías. Parece mucho, pero realmente no lo es. Aunque si tu dieta es de contar calorías estamos seguros que huirás de esta fruta ¡No lo hagas, aprovecha sus beneficios! Ya te diremos cómo debes consumirlo para no salirte de la dieta.

El aguacate es una fuente de beneficios

El secreto para incluir un aguacate a nuestro día a día es utilizarlo como sustituto de la grasa animal. En un aguacate regular hay alrededor de 20 gramos de grasa monoinsaturada, comúnmente conocida como grasa buena. Esta grasa le hace bien al corazón, pues contiene ácido oléico y omega 3.

A continuación te daremos una lista de las 16 razones principales por las que debes consumir un aguacate al día:

  1. Posee vitaminas A, C, D, E, K, y del complejo B tiene B-6 Y B-12.
  2. Da sensación de saciedad por largo tiempo.
  3. Aporta fibra al organismo.
  4. Aporta 14 minerales.
  5. Es fuente de proteínas.
  6. Posee Omega 3.
  7. Combate las células cancerígenas.
  8. Ayuda a la memoria
  9. Posee 18 aminoácidos.
  10. Estabiliza el ritmo cardíaco.
  11. Regula los niveles de colesterol.
  12. Hidrata la piel. Ayuda a eliminar las cicatrices y quemaduras.
  13. Es afrodisíaco.
  14. Aumenta la masa muscular.
  15. Mejora la diabetes
  16. Es antioxidante

Las combinaciones para el aguacate son casi infinitas, puedes acompañarlo de casi cualquier cosa. Lo importante es que cuando lo vayas a consumir cuides de no colocarle más grasa y presta atención a que sus acompañantes no tengan grandes contenidos calóricos.

Te dejaremos algunas recetas sencillas de seguir que son deliciosas y además de todo son sanas:

Plato frío: 1 aguacate, dos bolitas pequeñas de queso mozarella y 3 tomates cherry.
Ensalada: Aguacate, atún, cebolla, tomate y apio. ¡Esta mezcla es ASOMBROSA!

Lo más importante es que sepas que ningún alimento es malo si se acompaña correctamente.

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