Estos 3 batidos de fruta harán que tu metabolismo funcione mejor

Mantenerse al día con una buena salud y mantener el peso ideal son los objetivos de muchas personas y para llegar a ellos, uno de los pasos más importantes es querer.

Como era de esperar la comida saludable debe ser rica en frutas y verduras. Pero vamos a saber cómo utilizar la creatividad para preparar nuestras comidas, aperitivos y bebidas.

De acuerdo con una encuesta realizada en 2014 por el Ministerio de Salud, el hábito de comer frutas y verduras es aún pequeño en el mundo. Los datos muestran que sólo el 24,1% de la población consume cinco porciones – el equivalente de 400 gramos recomendado por la Organización Mundial de la Salud.

Pensando en diversificar el menú, hemos preparado una selección con tres batidos de frutas. Las recetas son súper prácticas, toman sólo cinco minutos para prepararlo. Disfrutar de su paseo en el Supermercado y llene bien su cesta de la compra.

batido para el metabolismo

Ingredientes

1 taza (té) plátano picado
1 cucharada (sopa) de miel
La mitad de media pera picada

Preparación
Triturar el plátano, miel y pera por 2 minutos o hasta que esté suave.
Poner en dos vasos y servir inmediatamente.

Puedes espolvorear canela en polvo antes de servir.

Porciones : 2 porciones

Tiempo de preparación: 5 minutos

La avena es rica en fibra que puede traer muchos beneficios al cuerpo, ayuda en la reducción del colesterol, reduce el riesgo de la diabetes, disminuye la absorción de grasa y aumenta la sensación de saciedad.

batidos metabolismo rapido

Ingredientes
2 tazas (té) de  helado original
1 plátano picado
2 remolachas de tamaño medio picadas
2 cucharadas (sopa) de copos de avena finos

Preparación
1. Batir en la batidora los plátanos, la remolacha y la avena durante 2 minutos.
2. Añadir el edulcorante, remover y servir inmediatamente.

Si prefiere una fruta más dulce puedes meterle el plátano enano que tiene la pulpa dulce.

Porciones: 3 porciones

Tiempo de preparación : 5 minutos

El jengibre es conocido por su poder termogénico, es decir, nos aumenta la temperatura corporal, lo que puede acelerar el metabolismo y promover la quema de grasa.

batidos para acelerar metabolismo

Ingredientes
2 tazas (té) de manzana cortada
1 zanahoria mediana , rallada
1 cucharadita (tsp) de jengibre fresco rallado

Preparación
1. Colocar en una licuadora la manzana y zanahoria rallada. Batir durante 3 minutos o hasta que esté suave.
2 Añadir el jengibre y batir durante 1 minuto. Poner en vasos altos y servir inmediatamente.

Trate de decorar los vasos con miel antes de la colocación del batido.

Porciones: 3 porciones

Tiempo de preparación: 5 minutos

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