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Los alimentos como las espinacas, los plátanos, los tomates y los frutos secos son algunos de los alimentos que pueden ayudar a salir de la depresión, y que completará el tratamiento que ayuda a aumentar los niveles de serotonina en la sangre, una hormona del cerebro responsable de la felicidad, el bienestar, la sensación el placer y la estabilidad emocional.
En las personas con niveles de depresión, esta hormona por lo general tiene niveles extremadamente bajos y es esencial para el tratamiento de la depresión ayudar al cuerpo a aumentar la producción de esta hormona.
Plátano y aguacate
El plátano y el aguacate son alimentos que ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo, son alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a la formación de serotonina y proporcionar una sensación de bienestar. Este alimento debe ser consumido por la mañana temprano, si es posible, para que su efecto dure todo el día.
Piña y ciruela
La piña y la ciruela son alimentos ricos en triptófano, que ayudan en la formación de serotonina en el cuerpo, ayudando a reducir la intensidad de los trastornos del estado de ánimo y característica emocional de los estados depresivos.
Además, la piña es un alimento rico en agua, lo que facilita la digestión y ciruela un alimento rico en fibras que funciona como laxante natural, lo que hace que estos alimentos ayudan a regular el intestino, la prevención del estreñimiento.
El estreñimiento es un problema que puede afectar a las personas con la depresión, ya que existe una tendencia a que la pérdida de peso y la dieta a veces menos y menos sana y equilibrada.
Tomate
Los tomates son un excelente alimento que ayuda a aumentar los niveles de serotonina y combate la depresión, además de ser un alimento rico en licopeno y antioxidantes, que ayuda a promover el bienestar psicológico y la salud física. Además, algunos estudios también indican que los tomates ayudan a prevenir la aparición de la depresión y síntomas depresivos.
Nueces
Los frutos secos son un alimento rico en triptófano y omega 6, lo que hace que ayuda en la formación de serotonina y ayudar a mejorar el funcionamiento del cerebro, lo que contribuye a la salud mental.
Espinacas
La espinaca es un alimento que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito, ayuda a disminuir los síntomas de la depresión, una vez entre los principales síntomas principales de esta enfermedad es el estado de ánimo deprimido, pérdida de apetito y problemas sueño y el insomnio.
Todos estos alimentos que se consumen debieran ir a lo largo del día en pequeñas porciones y el consumo deben estar acompañados por un nutricionista. Además, el chocolate es otro alimento queaumenta la producción de serotonina, proporcionando una sensación de bienestar y placer, pero este alimento debe ser consumido con moderación, se recomienda sólo un pequeño cuadrado al día.
La depresión es una enfermedad difícil de combatir, lo que requiere mucho esfuerzo, dedicación y paciencia y más allá del tratamiento con antidepresivos como la fluoxetina o sertralina y sesiones de psicoterapia con el psicólogo, el poder bien puede también ser un aliado fuerte que puede ayudar superar este problema.
