Estos son los 15 alimentos con colesterol que debes evitar a toda costa

alimentos que contienen colesterol

A veces no tenemos la información detallada de lo que vamos a consumir a la hora de la hora, esto puede ocasionar que tiremos la toalla de la manera más frívola, si hablamos de dieta, es importante saber que hay alimentos que nos traerán alto colesterol en nuestro organismo. Estos son los 15 alimentos con colesterol que debes evitar a toda costa.

Sabemos que al tener alto los  niveles de colesterol esto se vuelve un factor de riesgo importante para padecer problemas cardiovasculares. Es un tema a tomar de mucha seriedad, ya que uno de cada cuatro adultos tiene un nivel de colesterol de más de 250 mg/dl, cuando lo aconsejable es no superar los 200 mg/dl. Además de eliminar o restringir de tu dieta todo lo posible esos 15 alimentos con mucho colesterol de los que te vamos a hablar, hay otras cosas que debes tomar para controlar este problema:

  • Mantente en un peso adecuado.
  • Practica ejercicio físico de modo regularmente. El deporte ayuda a movilizar las grasas, con lo que es un agente muy efectivo.
  • Sigue una dieta variada y equilibrada. Deberás dar especial importancia a las frutas y las verduras y a los alimentos con fibra.
  • Evita las grasas saturadas y las grasas trans. O sea las grasas de origen animal, ya que se relacionan directamente con una elevación del colesterol.
  • Contrarrestar el colesterol y puedes hacerlo a través de las grasas monoinsaturados y grasaspoliinsaturadas.

Ahora presta mucha atención ya que estos son los 15 alimentos con mucho colesterol, ten cuidado.

  • Lácteos enteros.
  • Yema de huevo.
  • Carnes grasas.
  • Coco.
  • Bollería industrial.
  • Alcohol
  • Quesos curados.
  • Mariscos.
  • Caviar
  • Palomitas para microondas.
  • Pre cocinados.
  • Mantequilla.
  • Embutidos y patés.
  • Mayonesa y otras salsas.
  • Grasas saturadas

Ten en cuenta que al consumir estos alimentos, en exceso estas poniendo a prueba de balas tu salud, lo mejor es que tengas mucho cuidado y tratar de consumir más frutas y verduras que es lo esencial en el desarrollo físico y mental.

Con el cuidado especial que tengas muy presente en tu cabeza, todo ira muy y estas cosas que harás te vendrán muy bien, además de obtener los mejores y buenos resultados en tu vida, así que solo aprovéchalo.

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