DOCTOR REVELA SECRETO PARA CONCILIAR EL SUEÑO EN MENOS DE 60 SEGUNDOS

Los problemas con el sueño pueden afectar a nuestra salud ya que tienen numerosos efectos negativos para la salud en general, así se vuelven muy estresante estar en la cama dando vueltas sin fin, sin llegar a dormir sabiendo que a la mañana siguiente que tiene que levantarse y sentirse muy cansado.

Las personas que se enfrentan a estos problemas con el sueño sin duda han intentado numerosos métodos y técnicas para conseguir el sueño y descansar bien, pero a menudo no dan resultados y el problema continúa.

Hoy vamos a los detalles de una técnica sencilla y eficaz para resolver los problemas de sueño rápidamente.

Este método, conocido como la técnica 4-7-8 fue descubierto por el Dr. Andrew Weil y se inspira en los ejercicios de yoga y respiración.

Esta técnica sencilla, eficaz, y por supuesto, natural puede ayudar a conciliar el sueño en tan sólo 1 minuto, por lo que si usted tiene problemas con el insomnio puede ayudar a poner fin a sus problemas de sueño, siguiendo unos sencillos pasos.

Si quieres probar la técnica 4-7-8 cómo explicar:

Tumbarse en la cama y relajarse.
Exhalar por la nariz durante 4 segundos.
Mantener el aire en sus pulmones durante 7 segundos.
Exhale por la boca durante 8 segundos.
Repetir el ciclo de tres veces más hasta que se durmió.

El más importante de esta técnica, según el Dr. Weil, es concentrarse en respirar correctamente y exhalar e inhalar profundamente, lo que tendrá un efecto positivo en el cerebro, se relajar la mente y reducir la frecuencia cardíaca, que a promover el sueño..

Doctor revela secreto para conciliar el sueño en menos de 60 segundos

Esta técnica de control de la respiración es una antigua práctica por algunas culturas orientales que el Dr. Weil simplificado a ponerlo en práctica.

Pruebe esta técnica y observar los resultados.

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