Cómo Lograr Controlar la Ansiedad

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Aprende a controlar la ansiedad fácilmente

La sensación de ansias extremas puede volverse algo recurrente en las personas que llevan una vida llena de estrés o que se han visto expuestas a eventos que de alguna forma u otra, les han quebrado emocionalmente.

También es una consecuencia común de ciertos padecimientos como la bipolaridad o el trastorno obsesivo compulsivo.

Si tú te sientes identificado con cualquiera de las situaciones anteriores, debes saber que hay maneras en las que puedes controlar la ansiedad y no dejar que tu vida gire siempre en torno a ella.

aprende a controlar la ansiedad

¿Que és y como se controlar la ansiedad?

Los siguientes son algunos de los mejores consejos que puedes poner en práctica para lograrlo:

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  • Practicar actividades relajantes que te inviten a estar bien contigo mismo. El ejercicio en varias de sus formas, el yoga y las actividades artísticas, son las mejores opciones para que logres distraerte y sentirte más tranquilo.
  • Mantener al mínimo el estrés en tu rutina. Este es un factor indispensable para controlar la ansiedad al que tienes que prestarle tu atención. El estrés puede orillarte hacia momentos más extremos de lo que te imaginas.
  • Tener horarios y rutinas establecidas. Si te acostumbras a planear en la medida de lo posible todas tus ocupaciones, podrás concentrarte mejor y disminuir al máximo esos instantes en los que tienes ansias.
  • Duerme bien y aliméntate saludablemente. Parece algo básico y muy sencillo, pero lo cierto es que muchas personas ansiosas cometen el error de saltarse comidas y duermen muy poco, lo cual los predispone a experimentar más momentos de inquietud en su día a día.

Controlar la ansiedad puede ser algo complicado si se ha convertido en una constante en tu vida, más tienes que recordar que no es imposible. Con un poco de esfuerzo por tu parte y paciencia, el tiempo mismo te dejará ver buenos resultados.

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