Croquetas de zanahoria

Las zanahorias son una de las hortalizas que más se producen a nivel mundial. Por contener carotenoides, numerosos estudios la han vinculado con la prevención del cáncer de mama. Además, es fuente de vitaminas A, B, C y E. También contiene minerales y antioxidantes. Todo esto con sólo 33 kcal. cada 100 gr.

 zanahoria 1

Ingredientes

  • – 2 zanahorias
  • – 1 pimentón rojo
  • – 1 cebollín
  • – 5 cucharadas de harina de garbanzo
  • – Pan Rallado
  • – Aceite vegetal
  • – Pimienta
  • – Curry
  • – Sal


Preparación

1. Ralla la zanahoria y pica en juliana el cebollín, y el pimentón rojo. Saltea estos ingredientes en una sartén con aceite. Condimenta con pimienta, curry y sal a gusto.

2. Coloca la harina de garbanzo en un recipiente. Agrega agua y mezcla hasta obtener una consistencia similar a la del huevo batido.

3. Con los vegetales salteados, forma bolitas ovaladas. Una a una, pásalas primero por la mezcla de harina de garbanzo y agua, y luego por pan rallado.

4. Fríe cada croqueta en aceite vegetal hasta que esté bien dorada. Alternativamente, puedes colocarlas en una bandeja, rociarlas con un chorrito de aceite y cocinarlas en horno caliente.

5. Al retirarlas del horno o la sartén, colócalas sobre un papel de cocina para absorber el exceso de aceite.

Fuentes:

Siete beneficios de la zanahoria que no conocía

Croquetas de zanahoria

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Un comentario

  1. ADRIANA PAGANINI

    quiero todas las recetas

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