Las 7 mejores frutas ideales para bajar de peso  

Las mejores frutas, las ideales para bajar de peso, son la toronja o pomelo, limón, sandia, piña, manzana, pera, que por sus propiedades, brindan de muchos beneficios al organismo, añadirlas a la alimentación serán un gran aliado para poder adelgazar de forma natural.

Las 7 mejores frutas ideales para bajar de peso

Ya es conocido, que el consumo de frutas es indispensable para obtener nutrientes que el organismo necesita para funcionar bien, y además, si se planea o se está siguiendo un plan para bajar de peso, añadirlas será clave para lograr esto, sin embargo, hay que escoger aquellas frutas que por su contenido, nutrientes y bajo aporte calórico, serán la ideales para agregarlas a la dieta.

7 Frutas ideales para bajar de peso:

Todas las frutas aportan nutrientes, pero varían en la cantidad de calorías, y algunas son más ricas en carbohidratos, por ello, aquí, se sugieren las frutas adecuadas que por su valor nutricional son las ideales para poder consumirlas en un plan o dieta para bajar de peso.

1.- Manzana:

La manzana es una de las frutas favoritas para consumir, no solo para usarla como aliada para bajar de peso, sino además por su rico valor nutricional, que aporta múltiples beneficios para el bienestar general del organismo. Nutricionalmente hablando, las manzanas son bajas en calorías, grasas, sodio, son una buena fuente de vitaminas como vitamina A, complejo B, vitamina C, vitamina E, minerales: calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, zinc. Además, es rica en pectinas que actúan como fibra soluble, ayudando a mantener al cuerpo saciado, manteniéndolo satisfecho por más tiempo. Consumir esta fruta tiene muchos beneficios para el organismo, esto como ayudar a mantener los niveles de colesterol bajos, mejora y mantiene el tránsito intestinal, ayuda a desintoxicar el organismo, beneficios que ayudarán para poder perder peso. Se aconseja consumir la manzana a diario, y de ser posible con cáscara donde se concentran nutrientes y fibra. Se puede consumir  por sí sola, o añadirla como ingrediente en batidos, ensaladas.

2.- Toronja o pomelo:

El pomelo, es una de las frutas más populares que los expertos recomiendan en un plan alimenticio para bajar de peso, esto por sus propiedades para poder apoyar la pérdida de peso de forma natural. Dentro de los beneficios que destacan para poder lograr esto están: evitar la retención de líquidos, depurar y desintoxicar al organismo, es una buena fuente de antioxidantes, baja en azucares, mejora el metabolismo, protege al organismo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a que los niveles de colesterol, y triglicéridos estén bajos. Se le han atribuido propiedades para poder quemar y disolver la grasa. Se aconseja consumir una pieza por día.

3.- Açaí:

La fruta del Açaí aporta una enorme cantidad de beneficios para la salud y el bienestar de las personas. Posee un alto efecto antioxidante además de un importante aporte de proteínas, minerales y vitaminas. Proporciona todas las vitaminas esenciales, aumenta la energía de las funciones vitales, suprime el apetito, rejuvenece la piel, limpia y desintoxica el cuerpo, refuerza el sistema inmunológico, normaliza el colesterol, mejora el deseo y rendimiento sexual de forma significativa. También, el Açai posee una fuente importante de fibra que genera la sensación de saciedad y los antioxidantes de esta fruta aceleran el proceso de digestión que ayuda a quemar la grasa saturada que su cuerpo no necesita, por lo que es un gran aliado para la pérdida de peso.

4.- Piña:

La piña es otra de las frutas ideales para poder potenciar la pérdida de peso, sobre todo en época de calor, su sabor no solo refrescará, sino que además esta fruta es diurética, sacia, esto por su contenido de agua, por su riqueza en fibra, funciona como un laxante natural, lo cual será de utilidad para limpiar de impurezas al organismo, desintoxicándolo, y mejorando el tránsito intestinal, en caso de estreñimiento, puede ayudar. Ayuda a tener niveles adecuados de colesterol, triglicéridos, presión arterial. Se puede consumir de diversas maneras en zumos, batidos, como snack, gelatina, agua de frutas, etc.

5.- Limón:

El limón es una de las frutas ideales para poder lograr el objetivo de un peso ideal, además de ser de las más populares al usarse para este propósito. Su contenido es muy rico en agua, Vitamina C, fibra, minerales, y además es muy bajo en calorías. Su versatilidad es única, por lo que se puede usar de diversas maneras, hay muchos formas usadas como remedios para poder usarse, ya sea en ayunas, con agua tibia, esto para poder potenciar su efecto. Dentro de los principales beneficios que aporta al organismo están: eliminar toxinas, mejorar y facilitar la digestión, mejora el metabolismo de las grasas, la función hepática, etc. se aconseja consumirlo en zumo, ingerido con agua, en ayunas. La Organización Mundial de la Salud (OMS), sugiere que dentro de una alimentación equilibrada, debe estar el consumo de frutas, ya sea que el propósito sea bajar de peso o mantener un peso saludable, se recomienda que éstas siempre estén presenta en la dieta diaria. Lo beneficios que se podrán disfrutar es el prevenir el desarrollo de enfermedades, estreñimiento, envejecimiento prematuro, etc.

6.- Sandia:

La sandia es única por su sabor fresco y dulce, pero consumirla ayudará a que se pueda perder peso. Es una de las frutas más ricas en agua, antioxidantes, y bajo contenido de calorías. Dentro de sus principales propiedades y beneficios están, que es diurética, depura el organismo, desintoxica, y es una buena fuente de fibra. Por lo que la hace ser una de las frutas  frescas e ideales para poder adelgazar. Se aconseja consumirla fresca Esta lista de frutas se puede consumir junto con una dieta adecuada baja en calorías, ejercicio e hidratación adecuada para poder bajar de peso de forma saludable.

7: Camu-camu:

El camu-camu es un arbusto nativo de la Amazonia,  crece en las orillas de los ríos amazónicos del Perú. El camu-camu  es el alimento más rico en vitamina C, superando largamente a la naranja y otros cítricos. Un fruto fresco de camu-camu puede contener hasta el 4 % de vitamina C mientras que el limón puede llegar al 0.5 % de vitamina C. El camu camu tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El fruto del camu-camu es una excelente fuente de calcio, fósforo, potasio, hierro etc. Por su alto contenido C, su consumo frecuente fortalece los huesos, mejora notablemente el sistema de defensa y favorece la cicatrización de heridas. Tradicionalmente el camu camu se ha utilizado para mantener una buena visión, combatir infecciones virales, mejora la salud del sistema respiratorio, tener una piel bella y ayudar a mantener las funciones del cerebro, ojos, hígado y piel. También desacelera el proceso de envejecimiento y favorece la circulación sanguínea. Es considerado un buen antidepresivo natural. Es ademas muy efectivo en la perdida de peso.

CONSIGUELO AQUI:

camu camu 1

Fuentes:

laguiadelasvitaminas.com

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Un comentario

  1. Juan Manuel Cancino. Zúñiga

    Busco información como curar el cáncer o prevenirlo

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