Cóctel proteico para ganar masa muscular

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Evita la rutina del batido de suero proteico con este cóctel de proteínas con sabor a frutas del bosque

batido proteinas crudiveganos

Necesitas un vaso de copazo o “tumbler” de 33 cl

  • 1 clara de huevo
  • 10 frambuesas
  • 3 fresas
  • 6 cl de leche de almendra
  • Hielo picado
  • Para adornar: una brocheta de fresa y frambuesa.

→ Elaboración

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Licuar la clara, las 10 frambuesas, las 3 fresas y la leche de almendra junto con el hielo previamente picado. Tendrá consistencia de sorbete. Adornar y servir antes de que se derrita.

→ Información nutricional por cóctel

Sal de la monotonía del cóctel de proteínas con esta combinación de alimentos que te aporta una mezcla de aminoácidos de la clara de huevo que puedes sustituir por la proteína de suero de calidad para mejorar la calidad proteica.

169 calorías

Carbohidratos 19,9 g (7% de la CDR)
Fibra 3,3 g (13% de la CDR)
Grasa  2,9 g (4% de la CDR)
Proteína  13 g (26% de la CDR)
Vitamina C 13,3 mg (22% de la CDR)
Vitamina E 3,8 mg (19% de la CDR)
Vitamina B2 0,3 mg (16% de la CDR)
Vitamina B3 12,7 mg (63% de la CDR)
Folatos 159 mcg (40% de la CDR)
Magnesio  49,2 mg (12% de la CDR)
Manganeso  0,2 mg (12% de la CDR)
*CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al díaFuentes:http://www.sportlife.es/

 

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