Cóctel de hidratación

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 recetas deportistas crudiveganos

Hazte con este cóctel a base de agua, sales minerales, vitaminas y flavonoides para hidratarte antes, durante y después del ejercicio.

Necesitas un vaso de “Highball” alto 40 cl

  •  1 trozo de 6 cm de largo de apio blanco
  • 1/3 de pepino con piel
  • Una rodaja delgada de melón pelada y sin pepitas
  •  5 cl de zumo de pomelo
  • 5 cl de té verde frío
  • 5 gramos de espirulina en polvo ( ECOLOGICA)
  • Hielo en cubitos
  • Para adornar: sal para adornar el vaso y una ramita de perejil flotando sobre el líquido y una rodaja de pomelo rosa anclada al borde del vaso.

→ Elaboración

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Licuar todo junto menos el hielo y las decoraciones y echar en el vaso con abundante hielo. Preparar un borde de sal mojando el borde del vaso ligeramente con agua y colocándolo bocabajo en un plato con sal. Agitar con la varilla para que el hielo enfríe el cóctel. Adornar con perejil y pomelo.

→ Información nutricional por cóctel

Como puedes ver este cóctel es una bebida isotónica para mejorar tu hidratación, por su composición ligera y refrescante que además aporta vitaminas antioxidantes A y C y minerales para reponer las pérdidas por sudor.

47 calorías

Carbohidratos  11,6 g (4 de la CDR)
Fibra  1,9 g (7% de la CDR)
Grasa 0,3 g (0% de la CDR)
Proteína  1,5 g (3% de la CDR)
Vitamina A 1.894 UI (38% de la CDR)
Vitamina C 30,7 mg (51% de la CDR)
Vitamina K  29,2 mg (36% de la CDR)
Potasio 436 mg (12% de la CDR)
Manganeso  0,3 mg (13% de la CDR)
*CDR: Cantidad Diaria Recomendada para una dieta de 2.000 calorías al díaFuentes:

.http://www.sportlife.es/

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