La miel, el mejor recuperador muscular después de entrenar

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En infinidad de ocasiones hemos comentado la importancia que la miel tiene en nuestra dieta, y es que se trata de un alimento totalmente natural y cargado de energía. A esto debemos sumar su sabor dulce, a causa de la cantidad de azúcares naturales que contiene. Precisamente este azúcar es el que ha forjado entorno a la miel una leyenda sobre su consumo, y es la que dice que si comemos mucha miel podemos desajustar nuestros niveles de azúcar. Nada más lejos de la realidad, y es que la miel puede ser uno de los mejores recuperadores musculares que existe.

Para muchos de nosotros la miel es un alimento que no está dentro de nuestra dieta ya que al contener altas dosis de azúcares lo dejamos de lado por miedo a engordar. Es cierto que se trata de un alimento con mucho contenido en azúcares, pero su calidad es alta, ya que se trata de azúcares naturales que el organismo asimila a la perfección y que utilizaremos para obtener energía. Por ello la miel puede ser uno de los mejores reconstituyentes que existe.
Cuando hacemos deporte nuestro organismo consume las reservas de glucosa, haciendo que nuestros niveles de azúcares disminuyan enormemente, esto lo que hace es que si no tenemos la cantidad adecuada de glucosa no dispongamos de energía rápida y necesaria para afrontar una actividad deportiva de alta intensidad. Por ello es fundamental mantener estos niveles en perfectas condiciones. Algo similar sucede después del entrenamiento, y es que los músculos han estado sometidos a un alto desgaste, por lo que es necesario reponer los azúcares y los minerales perdidos para así lograr una recuperación mucho más rápida. La miel puede ayudarnos en esto.

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La miel es un alimento que contiene altas cantidades de azúcares fácilmente asimilables por el organismo, así como minerales necesarios para los músculos. Por ese motivo es un buen reconstituyente para después de entrenar. Ingerir una cucharada de miel después del ejercicio nos ayudará a reponer la energía perdida y recuperar antes la vitalidad muscular para poder afrontar mucho mejor las futuras rutinas. Si además de ingerir miel echamos mano de proteínas obtendremos los alimentos necesarios para que nuestros músculos se repongan y crezcan de la manera adecuada.

Ante todo no debemos olvidar que la miel, a pesar de tener altas cantidades de energía, no contiene nada de grasa, por lo que es una de las mejores fuentes naturales de vigor que existe, y nunca debemos desterrarla de nuestra dieta, pues no solo nos alimentará, sino que además nos endulzará el paladar.

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Fuentes:
t.vitonica

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7 Comentarios

  1. Buen día, se me hace contradictorio que hablan de veganismo y promueven el consumo de miel, hay que recordar que este también es un producto de origen animal

  2. En El Taller de Belleza Natural utilizamos mucho la miel para elaborar nuestros cosméticos, hace unas semanas publicamos en nuestro blog una receta casera para elaborar un bálsamo labial en el que utilizamos la miel, próximamente, publicaremos otra para elaborar una crema de manos muy hidratante y nutritiva. Actualmente estamos hablando de los Aceites esenciales y los deportes. Os pedimos permiso para rebloguear este interesante artículo.
    Si queréis poder seguirnos en: http://www.blogetbn.wordpress.com y también en http://www.facebook.com/etbncosmeticaencasa
    Recibid nuestros saludos aromáticos.

  3. Reblogueó esto en el blog de El Taller de Belleza Naturaly comentado:
    Queridos [email protected], como hemos publicado recientemente algunos post en los que hemos tratado el tema de la práctica deportiva y los aceites esenciales, ahora os dejamos este interesante post, en el que nos hablan de la miel y el deporte.
    Esperamos que os guste. Recibid nuestros saludos aromáticos.

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