Postura de la cabeza de vaca: Gomukhasana

1) Postura de la cabeza de vaca

Gomukhasana

Técnica:

Siéntate sobre una colchoneta, mantén la espalda derecha y la columna cómodamente extendida. Los hombros relajados.

Esta postura recuerda la cabeza de una vaca, a partir de la posición de rodillas , la pierna izquierda se cruza sobre la derecha y el peso del cuerpo debe repartirse sobre las dos piernas cruzadas.

Coloca la mano izquierda detrás de la espalda, con la palma de la mano hacia afuera. Dobla el codo y sube la mano hasta el centro de la espalda elevándola tanto como puedas.

Eleva el brazo derecho junto a la oreja derecha. Dobla el codo y pásalo por encima del hombro derecho. Intenta cogerte con los dedos de la mano derecha los dedos de la otra mano o procura que los dedos de las dos manos se toquen.

Mantén el cuerpo derecho. El codo derecho ha de apuntar hacia arriba y no hacia adelante la parte superior del brazo ha de estar lo más cerca posible de la oreja derecha.

Respira con normalidad. Mantente así durante 8-10 segundos.

Suelta las manos y deja los brazos a lo largo de los costados. Sacude las manos y los hombros.

Repite la postura hacia el otro lado.

20130222-104516.jpg

Fuentes:
http://www.eabweb.arrakis.es/

loading...

Check Also

ECOSEXUALES, ELLOS HACEN EL AMOR CON LA TIERRA

SEXO CON LA TIERRA, ELLOS SON LOS ECOSEXUALES   La Ecosexualidad es una corriente que …

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
SALUD
SUBSCRIBETE AHORA
RECETAS
CONSEJOS
ALIMENTACION
NOTICIAS SALUDABLES
ECOLOGICA
Y MUCHO MUCHO MAS!!!