ALIMENTACIÓN PARA LA DEPRESIÓN

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La DEPRESIÓN es un trastorno caracterizado por un estado de animo triste o abatido de una gran intensidad durante un periodo de tiempo considerable sin una justificación aparente.

SÍNTOMAS:

– Psicológicos: Son aquellos que afectan a ámbitos relacionados con los trastornos de la afectividad ( Tristeza, ansiedad, gana de llorar, poca autoestima, desilusión ) , los trastornos de comportamiento ( falta de interés por la vida, , perdida del apetito, aislamiento social y, en muchas ocasiones,) y los trastornos de pensamiento ( pensamiento persistente negativo y obsesivo, sentimiento de culpabilidad, incapacidad de concentración, pesimismismo, ideas de suicidio o automutilación, perdida de memoria, etc.)

– Físicos: Son aquellos que tienen un origen psicosomático, es decir que aunque tengan una sintomatología física, son el resultado de causas emocionales. Entre ellos podríamos mencionar los siguientes: dolores indeterminados y transitorios, dolor de estómago, ácidez, dolor de cabeza, problemas en el habla, diarrea, mareo, problemas de erección y falta de apetito sexual, sensación de ahogo, palpitaciones, hipertensión, etc.

Todos estos síntomas pueden ser constantes, manteniendose de igual modo durante todos los días del enfermo ( depresión unipolar) o cíclicos, alternando periodos de una euforia desmedia con otros en los que destacarían los síntomas vistos anteriormente ( depresión bipolar ) . Es una enfermedad muy habitual que afecta sobre un 3 a un 4 % de la población, siendo más habitual entre las mujeres. Suele iniciarse a partir de los 40 años.

CAUSAS:

– Físicas. Son aquellas producidas por algún trastorno orgánico relacionado con el sistema nervioso, que merman la capacidad comunicativa de los neurotransmisores. ( Depresión endógena ), como la esclerosis múltiple.

– Ambientales : Son aquellas producidas por alguna causa externa, relacionada con situaciones traumáticas personales adversas ( perdida de un familiar, experiencia negativa, perdida del trabajo, problemas de relación, desengaños amorosos, etc ) (Depresión reactiva )

– Químicos: La ingestión de algunos productos químicos, como fármacos o drogas , puede incrementar el riesgo de depresión.

ALIMENTACIÓN PARA LA DEPRESIÓN

( Alimentos para la depresión)

Una alimentación adecuada puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión o impedir que esta enfermedad aparezca. Entre los componentes antidepresivos probados se encuentran los siguientes:

Acido ascórbico: ( Vitamina C) Entre estos los principales alimentos que contienen esta vitamina tendríamos los siguientes: los cítricos ( limones, naranjas y pomelos, ) ; verduras como las borrajas, los ajos , las cebollas ; frutos tiernos, como las fresas, las piñas, los anacardos o las papayas y frutos secos, como las avellanas o las almendras,

La folacina o ácido fólico: Alimentos ricos en este componente son: los anacardos, los espárragos, la avena, las coles, los pimientos, las naranjas, las zanahorias, las lechugas, los tomates, las manzanas, las peras, las almendras, las patatas, las espinacas, etc.

El triptófano: Es un aminoácido considerado como el mejor relajante natural. Es el precursor de la serotonina, un neurotransmisor. Algunos alimentos que contienen este componente: El ajo, la cebolla, los anacardos, la avena, la col, calabazas, castañas, cítricos en general, el tomate, los higos, las habas, el mango, etc.

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El calcio: Alimentos ricos en calcio son verduras como ajos, cebollas , coles, frutas, como las castañas, las nueces, los cocos, los higos, especialmente los higos secos, las manzanas, los mangos, los plátanos, los aguacates, las almendras,

Otro aminoácido que ayuda en contra de la depresión es la fenilanina. Otros minerales con propiedades antidepresivas serían el magnesio, el potasio y el litio.

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Y bueno, aunque algunas plantas, minerales, vitaminas y oligoelementos, pueden ayudar a mejorar las depresiones leves, sí después de varias semanas de practicar la “auto-terapia” alimentaria, ésta no disminuye, SERÁ MEJOR BUSCAR AYUDA DE UN ESPECIALISTA…..

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Fuentes:
http://www.botanical-online.com/
http://my.opera.com/

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Un comentario

  1. Saludos , en la lectura de los temas el fondo demasiado blanco y la letra muy pálida o por lo menos hacer la letra mas oscura pué no es muy legible, esto para los que no tenemos buena vista, saludos

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