SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS NATURALES PARA PERDER PESO

SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS NATURALES PARA PERDER PESO

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Cada vez se sabe más sobre los mecanismos del hambre y la saciedad y sobre los procesos de transformación de los alimentos dentro de nuestro organismo, por ello ya se han podido aislar algunas sustancias naturales que, en forma de suplementos, hacen más efectiva la dieta y ayudan a acelerar el procesos de adelgazamiento. Los encuentras en las tiendas de dietética en forma de comprimidos, perlas o cápsulas.

Termogénicos

1) Té verde y Té rojo:

La cafeína del té estimula nuestro tejido adiposo pardo al quemar una cantidad extra de grasas. De esta manera se consigue disminuir su acumulación en el organismo.
Existen: cápsulas de extracto de té verde + té rojo + mate + nuez de cola. Tomar 2 o 3 cápsulas con una infusión o agua antes de las comidas

2)Garcinia: Freno antigrasas

La Garcita camborgia es un árbol que crece habitualmente en el sur de la India. Su fruto es rico en un principio activo (ácido hidroxicítrico) con demostrada capacidad para disminuir la formación de grasas a partir de los
hidratos de carbono sobrantes en la dieta.

3)Chitosan: Destruye grasas

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El chitosán es una fibra dietética que se encuentra en forma natural en los caparazones de crustáceos y mariscos y que tienen la cualidad de destruir las grasas reduciendo así el valor calórico de la dieta. Se encuentra en cápsulas de gelatina vegetal en las tiendas de dietética.

4) Aceite de pino coreano: Sensación de plenitud alimentaría

El aceite de piñones de pino coreano es muy rico en ácido pinolénico. Este ácido graso es un potente estimulador de la saciedad, ejerciendo una acción directa sobre nuestro sistema nervioso. Diferentes estudios han demostrado que la ingesta de 3 gramos de aceite de pino coreano implica un potente efecto saciante, traducido en la disminución de un 30% de la ingesta calórica. El efecto se prolonga durante 4 horas por lo que puede ser de utilidad tanto para controlarse frente a una comida tentadora, como ante el riesgo de picoteos.
Lo encontramos en forma de perlas, se debe tomar la cantidad de 3 gramos antes de las comidas con un buen vaso de agua.

5) El extracto de vainas de judía blanca (Phaseolus vulgaris).

Al ser fuente natural de faseolamina, dificulta la digestión y posterior absorción de parte de los almidones que contiene la dieta pudiendo de esta forma disminuir el aporte calórico de alimentos como el pan, la pasta, el arroz, las patatas, legumbres, etc.

6) L-carnitina: transforma la grasa en energía.

Es uno de los suplementos preferidos a la hora de recomendar y
especialmente para los que quieren adelgazar y les gusta ir al gimnasio
porque la L-carnitina favorece la combustión de las grasas reduciendo su acumulación en el tejido adiposo, y además las transforma en energía, ideal para hacer deporte. Las puedes tomar en ampollas bebibles o en cápsulas.

¿Consejos para los que quieren adelgazar?

El principal, es que para adelgazar de forma adecuada hay que hacer ejercicio. El más adelgazante es el aeróbico o cardiovascular. Su poder destructor de grasas se hace perceptible si se practica 30 minutos cada día. En el gimnasio.
Si optas por apuntarte a un gimnasio, éstas son las máquinas y las clases aeróbicas que te ayudarán a sudar y a eliminar grasas (la sesión debe durar un mínimo de 30 minutos y un máximo de 60).
Cardioaparatos:
Bicicleta estática, remo, cinta de correr, esquí.
Clases especiales:
Step, Spining, bailes latinos, body pump.
En casa.
Se pueden realizar una serie de ejercicios cardiovasculares, que te darán buenos resultados. Por ejemplo:
Saltar a la comba.
Footing (Alrededor de la casa, en el barrio, en un parque).
Si tienes bicicleta estática en casa, puedes adelgazar mientras ves la tele. Bailar en el salón o seguir una clase de baile por vídeo.
Paseos en bicicleta o con patines.



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Fuentes:
http://www.icicma.com/
Autor:
Ildefonso Cobo Jiménez

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5 Comentarios

  1. Gracias por el articulo, sin duda alguna los suplementos alimenticios que contienen aminoacidos son una excelente forma de tener una mejor figura y salud. Solo hay que seguir las instrucciones.

  2. Mi suplemento preferido es el Omega 3, me ha ayudado mucho en la perdida de peso y ademas es bueno tomarlo en cualquier momento de la vida por todos los beneficios que aporta 🙂 Basicamente tiene un potente efecto antiinflamatorio y ademas saciante, también ayuda a reducir el colesterol así que es ideal como complemento de una alimentación sana. Yo tomo el suplemento de Omega 3 de la marca Enerzona, es muy puro y ademas concentrado y me ha funcionado genial!! :)Lo recomiendo mucho ^^

  3. otro suplemento alimenticio q esta muy bien para perder peso es el cafe verde y otro ejercicio aerobico o cardivascular es la eliptica.

  4. Siento decir que los consejos para adelgazar están algo anticuados.

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