Todo sobre la alimentacion disociada ( explicado facilmente)

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Todo sobre la alimentacion disociada ( explicado facilmente)

Son varios los que me han lanzado la peticion de hacer un post explicando de forma sencilla la dieta disociada.
Esta forma de alimentacion ea seguida por muchas personas, que hablan maravillas de ella.
Personalmente, yo creo que de todas las dietas que conozco, es de las mas balanceadas, por que aunque no se puedan comer los alimentos mezclados a libre albedrio ( y haya que cumplir unas normas basicas de mezcla de alimentos), incluye la mayoria de los alimentos que se deben tomar para mantenerse sano.
Lo que esta claro es que, si tienes sobrepeso, y te quieres quitar algunos kilos de encima, funcionar… Funciona.
Puedes probarla una semana… Y ver que tal…( mas abajo teneis un menu semanal de ejemplo). Un saludo!!!

Que es la Dieta Disociada?

Es una de las dietas que mas seguidores y practicantes está consiguiendo por todo el mundo, se caracteriza, porque en ella es posible consumir casi todo tipo de alimentos, pero nunca mezclados dentro de una misma comida.
Según esta concepción, el sistema digestivo no estaría adaptado para asimilar por separado las grasas, azúcares o proteínas si se toman juntos.
El objetivo que se persigue al llevar a cabo esta dieta es perder peso en poco tiempo, concretamente, se busca movilizar los depósitos de grasa de organismo, quemar las reservas de glucógeno y eliminar agua.
Siguiéndola durante una semana se pueden llegar a perder 5 kilos, ya que el consumo de calorías al día se coloca en un nivel inferior a las 1000.
Y ahora que ya sabemos lo que es la dieta disociada y en lo que consiste este tipo de dieta que tanto furor está haciendo, lo primero que debemos conocer es cual sería nuestro peso ideal.
Una vez sepamos cuantos kilos son los que deberíamos perder ya podemos comenzar a planificar nuestra dieta disociada.
En la siguiente entrada tenemos una tabla con todos los alimentos y nos explica de forma muy detallada y fácil de entender como funciona esta tabla de alimentos compatibles entre si para nuestra dieta.
Ya sabeis vuestro peso ideal?
Estais preparadas para empezar a eliminar de forma muy rapida esos kilos que nos sobran?
Pues vamos a continuar con la siguiente entrada “Tabla de Alimentos compatibles”.

Tabla de Alimentos Compatibles

dieta disociada
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A continuacion…. Unas sencillas recomendaciones y ejemplos de esta forma de alimentacion

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Aquí tienes un ejemplo de menú básico para una semana de la Dieta Disociada:

Día 1
Desayuno
2 rodajas de piña natural
1 vaso de zumo de naranja

Media mañana
2 piezas de fruta

Almuerzo
Ensalada vegetal
Patatas y verduras al horno
Infusión al gusto

Merienda
Dos piezas de fruta o jugo de fruta natural

Cena
Caldo de pollo sin grasa
Carne magra a la plancha
Infusión al gusto

Día 2
Desayuno
2 rodajas de piña al natural
1 vaso de zumo de piña natural sin azúcar

Media Mañana
2 piezas de fruta

Almuerzo
Ensalada verde con espárragos y berros
Un plato de pasta con tomate
Infusión al gusto

Merienda
1 vaso de zumo de piña natural

Cena
Caldo vegetal casero
2 o 3 rodajas de piña natural
1/2 Pollo al horno sin piel
Infusión al gusto

Día 3
Desayuno
2 huevos revueltos con jamón serrano

Media mañana
2 piezas de fruta

Almuerzo
Ensalada verde con limón y un chorrito de aceite
arroz con verduras
Infusión al gusto

Merienda
6 nueces troceadas

Cena
1 Filete de pescado blanco a la plancha
Verduras salteadas

Día 4
Desayuno
2 trozos de piña natural y un zumo de naranja

Media Mañana
6 nueces troceadas

Almuerzo
Acelgas hervidas al vapor, aliñadas con un poco de aceite y vinagre
Empanada de pisto
Infusión al gusto

Merienda
1 vaso de zumo de piña natural y 2 piezas de fruta

Cena
Caldo de pollo desgrasado
1 plato de jamón serrano sin la grasa

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Día 5
Desayuno
1 kiwi
1 zumo de piña natural, sin azúcar

Media mañana
1 kiwi
1 manzana

Almuerzo
Ensalada de tomate
Patatas y verduras hervidas
1 infusión al gusto

Merienda
Zumo natural de frutas cítricas

Cena
Verduras al vapor con una cucharadita de aceite de oliva
Una tortilla de dos huevos y pollo al horno

Día 6
Desayuno
2 manzanas
1 Jugo de piña natural

Media mañana
6 nueces troceadas

Almuerzo
1 plato de alcachofas salteadas con ajitos y espárragos y patatas hervidas

Merienda
2 frutas al gusto

Cena
Filet de pescado aliñado con limón y aceite de oliva
Espárragos blancos salteados con ajo
Infusión al gusto

Día 7
Desayuno
Café solo sin azúcar y dos rodajas de piña

Media mañana
50 gr. de pavo cocido
Infusión al gusto

Almuerzo
Caldo de verduras casero sin grasa
un plato de pasta con tomate y verduras
Infusión al gusto

Merienda
1 fruta
Infusión al gusto

Cena
Caldo de pollo casero sin grasa
1 filet de carne roja magra a la plancha
Infusión al gusto

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Y recuerda… Para perder peso no te mates de hambre…como de forma balanceda y sobretodo haz ejercicio. Consulta a tu medico ante cualquier duda y no olvides escuchar tu cuerpo.

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Gracias por leer, comentar y compartir las notas.

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5 Comentarios

  1. i like your site thanks!

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  3. Muchas gracias. Este tipo de dieta parece muy saludable y todos aseguran que es muy efectiva pero pocos comentan sus posibles efectos negativos sobre el organismo ¿Existe alguno?¿Cuáles son sus posibles consecuencias? Un saludo

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