Los beneficios de el agua

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El agua!!! Mi bebida favorita y ahora la vuestra también en cuanto leáis lo que ya sabéis ( mas algún dato que quizás os resulte nuevo)

La importancia de beber agua para tener una buena salud es crucial. No te la juegues e hidratarte todos los días.

Espero que disfrutéis y aprendáis con esta lectura.

1) Beneficios de beber agua con asiduidad

  • Piel más sana, limpia y sin arrugas

El agua representa el 70% del peso de las células, por lo tanto tomando agua se fortalecen las células de la piel, logrando humectarla, limpiarla y mantener su elasticidad (retrasando la formación de arrugas…

  • Bajar de peso

El agua es recomendada en la mayoría de las dietas como uno de los factores principales por lo siguiente:

– Principalmente elimina el apetito y crea una sensación de saciedad.

– Con la suficiente cantidad de agua, los riñones se encargan de que la grasa que comemos, en vez de ser guardada en el cuerpo, sea usada como energía (osea, con el tiempo, eliminada). Sin lo necesario, esa tarea la termina haciendo el higado… y como el hígado no es el encargado de hacer esta función  termina haciendo a medias esta labor y descuida otras tareas para las que en realidad esta diseñado ( no olvides que el cuerpo humano es complejo y todo esta diseñado para algo en concreto…).

El cuerpo cuando nota que falta agua, guarda lo mejor que puede ese agua que le queda. Guarda afuera de las células y eso produce una “hinchazón” en el cuerpo (“estoy hinchadisima”” yo no como mucho pero no veas que gordo me siento, estoy como hinchado”, ¿les suena?). Lo mejor para evitar la retencion de liquidos es que hidratemos el cuerpo con asiduidad para evitar tan molesta retencion y además para evitar el ” agua estancada” y surtir a tu cuerpo de agua nueva y limpia. Osea, para evitar retener liquido hay que beber mas liquido

  • Mejor rendimiento Físico

Es recomendado tomar agua antes y después de alguna actividad o ejercicio físico para evitar, por ejemplo, calambres. El agua lubrica mejor las articulaciones y mejora la resistencia de músculos y ligamentos.

Por otro lado, ayuda a mantener los músculos tonificados y ayuda a evitar la flacidez de la piel de la persona que acaba de bajar peso . Además al tener una piel bien hidratada evitamos la formación estrias profundas.

  • El agua funciona como “anti-acné”

El sano vicio de beber agua elimina toxinas, desechos del cuerpo y grasas, y mejora las defensas del cuerpo, por lo tanto ayuda a mejorar la salud y belleza del cuerpo en general, evitando enfermedades e infecciones, entre ellos el acné, que aunque no se evite al 100% por beber agua si que se reduce, siendo el acné mucho mas sutil y menos agresivo para la piel, que además al estar bien hidratada no se resquebrajara creando odiosas cicatrices en nuestro querido rostro.

  • Te mantiene despierto y lúcido

En el día a día, tu cuerpo pierde agua a través de la transpiración, la “orina”  la simple respiración, o hasta las lágrimas( que también pueden ser de risa ;)) Eso produce una deshidratación por lo menos mínima (pero deshidratación al fin), que puede llevar a problemas de atención, desgana (por falta de energía), cansancio, dolores de cabeza, apatía cronica y hasta mal humor.

Es interesante comprobar como la gente que se hidrata a diario goza de mejor humor y de mucha mas vitalidad. Sin embargo las personas que suelen beber refrescos, zumos de bric o otro tipo de bebidas y dejan a un lado la ingesta de agua, se sienten con un cansancio crónico que no suelen achacar a la falta de agua, pero una vez que ponen remedio su organismo se lo agradece con dosis de energía y buen humor :D. Merece la pena hacer la prueba; pero ten en cuenta que si bien los resultados pueden ser inmediatos, ya que el cuerpo se sentirá mucho mas en armonía al estar hidratado, dicha hidratación tiene que ser un acto reflejo y diario. Darle de beber a nuestro organismo cuando este lo solicite, así como el animal busca agua cuando tiene sed…Debemos escuchar mas a nuestro organismo, el es mas sabio que nosotros…

2) La cantidad de agua que se debe de tomar al día

Generalmente, como “norma universal” en todos los artículos sobre el tema se recomiendan 2 litros diarios, lo que vienen a ser unos 8 vasos de agua por día, distribuídos en las 24 hs.

Sin embargo leí por ahí (internet) que se sugiere aplicar una regla simple:

TU PESO EN KG / 30 = La cantidad de litros de agua a tomar.

Según el artículo, para una persona de unos 60 kilos el ideal serían 2 litros de agua… para una de 90 kg, 3 litros, y así…

Tiene sentido, pero vamos que unos 2 litros de media es lo aconsejable..

Pero yo os diria que mas bien escucheis a vuestro cuerpo por que hay dias en los que os pedira mas hidratacion ( dias de clalor, de deporte) y hay otros en los que no necesitareis tanta agua.

Pero no se debe bajar de 1 litro ( como mínimo). Y si eres de beber poco, obligate…no te dejes deshidratado y acostumbrate a darle de beber a tu preciado organismo.

3) Algunos consejos útiles

  • Lo primero sería saber por medio de la “formula” de arriba, cuánto tendríamos que tomar y tener una idea (más o menos) de cuánto estamos tomando. A que esto no lo sabíais ??? ;). Pues ahora que lo sabéis podemos calcularlo y así nos hidrataremos de forma perfecta, lo cual me parece muy interesante teniendo en cuenta que somos un 70% agua…
  • Queremos ser un 70% agua estancada ( cultivo de enfermedades y toxicidad) o queremos ser un 70% de agua limpia y pura???…Y o lo veo clarísimo.
  • No esperar a tener muchísima  sed para tomar agua. Tener mucha sed es llegar a que el cuerpo sienta la deshidratación y nos exija hacer algo para remediar esto. Si estás hidratandote menos de lo que tendrías que hidratarte, Escucha a tu cuerpo pero no olvides usar tu mente y tu sentido común.
  • Tené siempre una botellita o un vaso de agua a mano. Esto por el mismo motivo por el cual existe la publicidad: mostrarte un producto lo más posible, al punto de hacerte sentir que lo necesitás. Con la diferencia de que en éste caso si lo necesitás. El hecho de que el agua esté ahí, hace que sea más probable que tomes por instinto. Además no olvides todo esto que has leído, llevalo a cabo por que es tu salud la que esta en juego.
  • Si lo que buscas es bajar de peso (o si de paso querés aprovechar), está estudiado que sirve un poco más el agua fría que la caliente, ya que hace trabajar más al cuerpo a la hora de llevarla “a la temperatura del cuerpo”. Claro, tiene sentido para regular el agua fría a la temperatura de nuestro cuerpo el mismo tiene que trabajar ( gasto calórico) para regularla. Pero no abuses de el  agua fría ya que lo conveniente es tomarla a temperatura ambiente.
  • Es recomendable que tomes agua y no bebidas o jugos, pero en caso de que igual prefieras otra cosa, hay que tratar de evitar que eso que tomes tenga mucha azucar o que tenga cafeína. La cafeína es un diurético (de ésto no tenía idea), y hace que eliminemos agua. La Gatorade o bebidas de ese tipo, puede que ayuden, porque contienen sales que sirven al funcionamiento de nuestro organismo. De todos modos yo no voy a ser quien recomiende la ingesta de otra bebida que no sea agua ( y de vez en cuando una copita de un buen vino rojo pasión ;), por ser bueno para el corazón :). Poesía en el post 😛
  • En la mayoría de los casos no es necesario comprar agua embotellada, En todo caso le podés agregar alguno de los filtros purificadores para asegurarte de evitar cualquier tipo de bacterias y de paso “mejorarle un poco el gusto”. Mi filtro favorito es el ionizador purificador de agua. Por que al mismo tiempo que te la purifica te la carga de iones negativos:). En el blog encontrareis información sobre este maravilloso artilugio de los que poco saben y muchos deberían aprender8 por que es muy beneficioso)
  • Ayuda tomar un vaso de agua recién levantado y con el estomago vacio “despertar el cuerpo y la mente”. Que mejor forma de empezar el día que tomando un buen vaso de agua pura y nutrir nuestro organismo
  • Tomar agua fría unos 20 minutos antes de comer, cierra un poco el estómago, lo que hace que uno no se desbande tanto con lo ingerido. Incluso algunos nutricionistas recomiendan para una mejor digestión, no tomar nada desde unos 20 minutos antes de comer, y hasta una hora después de terminar.
  • Una vez que te ponés como meta tomar agua en vez de Coca-Cola (o cualquiera sea tu bebida preferida), con el tiempo te vas a acostumbrar e incluso vas a sentir que el agua es un poco más “rica”.;)
  • Un beso gigante a todos vosotros, Se os quiere
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3 Comentarios

  1. Nunca me he parado a pensar en esos beneficios y no sabía que existían. Desde que era niña bebo 2L de agua diarios y el primer vaso es nada mas levantarme por las mañanas durante todo el año y para mi es una rutina que no he abandonado en todo este tiempo. Después de ese vaso solo me entra un actimel y el resultado es que parece que el estómago este saciado hasta la hora de desayunar. De todos modos el estar sano no es solo beber agua, es un conjunto de varias cosas….. Como una dieta sana, hacer ejercicio, etc.

    • El agua es tan necesaria para gozar de buena salud como lo es el oxigeno para loa pulmones. Por supuesto, junto con un estilo de vida saludable fisica y emocionalmente.
      Namaste

  2. Unos beneficios interesantes y saludables. Es fundamental beber suficiente agua diariamente para una correcta hidratación de nuestro organismo y una vida más saludable. Saludos.

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