BENEFICIOS DE EL OMEGA 3

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Buenas!!!
El omega tres… un aceite que nos aportara beneficios dignos de tener en cuenta..
El omega tres se encuentra en diversos alimentos:


Aquí os presento una tabla muy reveladora:

Contenido de omega-3 de pescados, moluscos y crustáceos (por ración de 100 gramos*)
Salmón del Atlántico de piscifactoría, cocido en seco 1.8
Anchoa europea, enlatada en aceite, escurrida 1.7
Sardina del Pacífico, enlatada con salsa de tomate, escurrida, con espinas 1.4
Arenque del Atlántico, en vinagre 1.2
Caballa del Atlántico, cocida en seco 1.0
Trucha arco iris de piscifactoría, cocida en seco 1.0
Emperador, cocido en seco 0.7
Atún blanco, enlatado en agua, escurrido 0.7
Abadejo del Atlántico, cocido en seco 0.5
Peces planos (platija y lenguado), cocidos en seco 0.4
Fletán del Atlántico y el Pacífico, cocido en seco 0.4
Eglefino, cocido en seco 0.2
Bacalao del Atlántico, cocido en seco 0.1
Mejillón azul, cocido al vapor 0.7
Ostras naturales, cocidas en seco 0.5
Vieiras, especies mezcladas, cocidas en seco 0.3
Almejas, especies mezcladas, cocidas al vapor 0.2
Quisquillas, especies mezcladas, cocidas al vapor 0.3

Una vez presentado los alimentos en donde podemos encontrar este rico aceite… Paso a adentraros en el maravilloso mundo de los beneficios de el mismo.

Beneficios del Omega 3
¿Es posible que alguna grasa tenga beneficios? … Además de tener buen sabor, recuerdo que las grasas siempre fueron malas. ¿Cómo pueden ser buenas ahora? , mucho menos, ¿curativas?.Bien, manténgase en sintonía, descubrirá en este post las razones tras la declaración de que hay grasas buenas y curativas, las diversas reacciones que tienen nuestras células al Omega 3 y al Omega 6, las 55 beneficios del omega 3, los cambios en dieta y ejercicio necesarios para conseguir todos estos benéficos del omega 3.

Los Hechos, Como Son.

Dejemos algo bien claro desde el principio: para lograr todos los beneficios del omega 3 se deben hacer varios cambios en su vida. No sólo tiene que tomar el aceite omega 3, en las cantidades y la calidad deseadas, sino que debe realizar dos cambios importantes en su estilo de vida.

A propósito, los cambios de hábitos son una de las cosas más difíciles de lograr en la vida, puesto que son repeticiones continuas. Los hábitos pueden construirnos o destruirnos, pero el primer paso en la dirección de establecer un buen hábito es ser consciente de las consecuencias que el viejo hábito está produciendo. Entonces, podemos comenzar la lucha con nosotros mismos para adquirir el nuevo. Más fácil decirlo que hacerlo, pero debemos intentarlo. Volver a intentarlo y fallar nuevamente para salvar nuestra conciencia y nuestra vida en el proceso. Ésta es una batalla que nadie puede dar por nosotros. Es nuestra pelea.
De nuevo a los cambios que tenemos que hacer para lograr todos los beneficios del omega 3, de otra forma conseguiría algunos, no todos las ventajas. Decía que tenemos que hacer dos cosas: Ejercicio diario y cambiar nuestra dieta.

Malas Noticias.

Sé que esto suena como una tortura a mucha gente pero puede literalmente salvar su vida. Si deseamos agregar sensación de equilibrio a nuestra vida, quiero decir equilibrio sicológico y físico, debemos comenzar por hacer ejercicio diariamente. ¿Qué se puede ser lograr con eso?. Nuestro peor enemigo es la insulina. Ejercitándose a alta intensidad –relativo a su condición física-durante 30 minutos por día, su cuerpo comienza por equilibrar sus hormonas. Esto es importante. La hormona que más daños hace a nuestro sistema es la insulina.
La insulina, o la insulina alta, tiene muchas consecuencias, pero acelera básicamente el envejecimiento, nos hace más gordos, aumenta la inflamación, tensión arterial alta, triglicéridos altos, aumenta la dispersión de células tumorales, etc. Todas las cosas que no deseamos.
Ejercitándose todos los días, durante media hora, a un alto nivel, bajamos la insulina a cifras aceptables y, al hacerlo, nuestro envejecimiento es de nuevo normal, así como nuestra presión arterial, triglicéridos, inflamación, etc.
No está mal para algo tan simple y gratis. Pero mucha gente preferiría morir acostados en su sofá.
Alguien dijo que si las ventajas del ejercicio se pudieran sintetizar en una píldora, la gente estaría haciendo colas sin fin frente a las farmacias, para comprarla. Pero, puesto que es gratis, nadie se interesa….. ¿Y usted?
Alguien más dijo: la mayoría de la gente no está lo suficientemente sana como para dejar de ejercitarse.
No quiero hablar aquí sobre el equilibrio sicológico que el ejercicio traerá a su vida, después de una hora diaria.

Pero…Añadele OMEGA TRES a tu dieta … veras que cambio!!!!

Beneficios del Omega 3? Seguro, los beneficios del omega 3 para la salud son importantes y vastos. Probado por numerosos estudios clínicos, los beneficios del omega 3 van desde la salud del cerebro, la salud del corazón, hasta la salud en el embarazo.

A continuación, los Beneficios del omega 3. Éstas son las dolencias de salud que se mejoran o que se pueden prevenir,  Confiad en vosotros mismos, podemos reordenar nuestros vidas y realizar los cambios mencionados arriba, dieta y ejercicio, y añadir entre otros alimentos sanos como la ingesta de más ácidos grasos Omega 3.


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  • 1. Acné
  • 2. Agresión, comportamiento antisocial
  • 3. Alto nivel de triglicéridos
  • 4. Angina inestable
  • 5. Artritis
  • 6. Artritis reumatoide
  • 7. Asma
  • 8. Ataques al corazón.
  • 9. Aterosclerosis
  • 10. Autismo
  • 11.Cáncer cervical
  • 12.Cáncer de mama
  • 13.Cáncer de próstata
  • 14. Cáncer e hígado graso
  • 15. Coágulos de sangre-anti trombótico.
  • 16. Cociente de inteligencia bajo, en niños
  • 17. Colesterol HDL bajo
  • 18. Con aspirina, mejor control de inflamación
  • 19. Declinación mental
  • 20. Degeneración Macular-Daño a la retina-Ceguera
  • 21. Demencia
  • 22. Depresión
  • 23. Depresión postpartum
  • 24. Desequilibrios del colesterol
  • 25. Desorden bipolar
  • 26. Diabetes tipo 2
  • 27. Disfunción cognoscitiva
  • 28. Disfunción Endotelial
  • 29. El desorden de déficit de atención-ADD y ADHD
  • 30. Enfermedad de Alzheimer
  • 31. Enfermedades varias de animales
  • 32. Envejecimiento acelerado
  • 33. Gota
  • 34. Hipertensión
  • 35. Inflamación general-indicador importante de envejecimiento
  • 36. Lupus
  • 37. Mal genio del niño
  • 38. Mala concentración
  • 39. Mala memoria
  • 40. Mala visión
  • 41. Malas articulaciones
  • 42. Metástasis de cáncer
  • 43. Muerte repentina- arritmia
  • 44. Nacimientos prematuros
  • 45. Osteoporosis
  • 46. Quemadura del sol-cáncer de piel
  • 47. Repetición de ataques del corazón
  • 48. Resfriados, gripas
  • 49. Restenosis de angioplastia y de cirugía abierta del corazón.
  • 50. Síndrome del ojo seco
  • 51. Soriasis
  • 52. Subdesarrollo cerebral del neonato
  • 53. Tensión arterial alta
  • 54. Todos los cánceres
  • 55. Uñas, pelo y piel malas

Hoy hemos cubierto, además de los 55 beneficios del omega 3, conocidos hasta hoy, los otros cambios que debemos hacer para tener las ventajas completas del aceite de pescado y las razones que sustentan estos cambios.

Recibid un abrazo gigante y con un poquito de OMEGA TRES 😉

Gracias por leer, comentar y compartir las notas.

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